快速緩解女性痛經的12個方法
本文已影響4K人
本文已影響4K人
如何緩解痛經時每個女性都關心的問題,下面小編教大家12個方法,幫助你緩解痛經的症狀。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,並持續服用到經痛消失。
指壓法
足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。#p#副標題#e#
飲食均衡
布多夫醫師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯後)。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
4個方法可快速緩解男性遺精
吃什麼可快速緩解痛經
推薦緩解女性痛經的11個辦法
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
女性痛經怎麼辦 12個方法治療痛經
肌肉痠痛快速緩解方法是什麼
快速緩解嗓子疼痛的偏方
快速緩解牙疼的八個方法
女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經
女性痛經能痛到什麼程度 幾個方法緩解痛經
八個快速緩解眼疲勞的方法
女性為什麼會痛經 4個方法有助緩解痛經
頭痛如何快速緩解 方法有哪些
如何快速緩解痛經 趕緊按摩這幾個地方
牙齒痛怎麼辦 快速緩解牙痛方法
女人緩解痛經的十個方法
經期肚子痛怎麼辦 這些小方法快速緩解
緩解女性青春期痛經的方法
緩解女性經痛的食療方
酒後頭痛快速緩解方法是什麼
痛經怎麼快速解決 擺脫痛經的方法
痛經怎麼辦快速緩解
60%以上女性存在痛經症狀 六個方法緩解痛經
五個方法快速解決女性月經不調
女性緩解偏頭痛的7個方法
緩解痛經12個方法 怎麼緩解痛經
緩解女性痛經的食療方
緩解女性痛經的方法有哪些
痛經快速止痛的小妙招 8個小妙招緩解女性痛經
性生活可以緩解痛經嗎?12招助女性緩解痛經
快速緩解感冒頭痛的方法有哪些呢
痛經難耐 快用5個方法來緩解
怎樣快速緩解痛經? 推薦6個妙招
產後要認真保養咪咪 小技巧防止咪咪變形
冬季手腳冰冷實在難受 女人如何溫暖手腳才好
因男童哭扭斷其腿 印度男子虐娃沒商量手段凶殘令人發
春風十里不如你辛夷扮演者是誰 辛夷和妖刀八年後迎來
陳亦凡獲世界技能大賽餐廳服務專案優勝獎 準空姐陳亦
艾滋病人在治療中要做到哪些
奔跑吧兄弟劉濤哪一期節目中劉濤的身份是內奸嗎
陳意涵晒素顏健身照 稱十年如一貴在堅持
金希澈宣無法迴歸SJ 當年的車禍帶來的影響有多大
茭白是什麼?感染黑粉菌形成的變異根莖(形似竹筍)
朧月公主扮演者 5歲宗靈在幼兒園被掌嘴
鄧文迪兩個試管女兒近照曝光 鄧文迪為什麼那麼厲害
北京戒菸門診半數名存實亡 維持的不超過10家
養胃吃什麼粥好呢?
《那年花開》沈星移女裝上線亮瞎眼 二少爺偶像包袱碎