更年期女性跳舞的好處多多
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跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還有促進身心健康,在跳舞時,悠揚的舞曲伴你起舞,樂曲的節奏使你充滿活力,運動糅於音樂之中,音樂配合著運動,優美的輕音樂使人感到心曠神怡,悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食慾,恢復體力,消除疲勞,有助睡眠,而且還能治療許多疾病,如精神抑鬱症等,並有明顯的降低血壓的作用。
實踐證明,跳舞不僅可以使人們體型健美,而且可使人體的神經,心血管,消化,泌尿生殖系統都得到充分的鍛鍊,適合更年期女性的舞蹈以慢步和中步為好,可根據自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛鍊的老年舞蹈。
小貼士
不宜到人多擁擠的地方跳舞。
不宜跳過於劇烈的舞。
不要穿硬底鞋。
不要飽腹起舞。
切忌酒後跳舞。
病情不穩定切勿跳舞。
跳舞時應加強保護意識
一般說,運動量適當的舞蹈,動作協調,有節律,微有出汗,結束後雖感疲勞,但可較快消除,晚間容易入睡,睡眠香甜,無失眠多夢,若一開始跳舞就感到氣喘,出汗較多,或感到肌肉持續痠痛,全身無力,或運動後食慾不振,睡眠失常,均提示運動量過大,須進行調整。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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