常吃南瓜緩解經期不適 南瓜的做法大全
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美肌南瓜沙拉
材料:南瓜400克。
調味料:黑胡椒粉、蒜粉各適量。
做法:1、南瓜洗淨去籽,切小塊,放入容器中,放進微波爐加熱約5分鐘,待南瓜變軟後取出。
2、趁南瓜仍有熱度時,加黑胡椒粉和蒜粉拌勻,即可食用。
營養功效:生理期想做好肌膚保養,可以吃這道美肌沙拉,南瓜富含維生素A,能去除老化細胞,修復生理期受損的肌膚,讓肌膚保持水潤,並且能避免長痘
香炒南瓜時蔬
材料:南瓜200克,洋蔥30克,青椒50克。
調味料:橄欖油、醬油各適量。
做法:1、材料洗淨後,南瓜去籽切薄片,洋蔥去皮切片,青椒去籽切片。
2、起油鍋,放入南瓜炒透,再放入洋蔥、青椒繼續翻炒。
3、鍋中加入醬油,炒至洋蔥熟透後即可。
營養功效:這道菜含有豐富的膳食纖維,能加速腸胃蠕動,讓排便順暢,有助於舒緩生理期間的便祕症狀,維持消化道功能正常,促進體內環保。
焗烤黃金南瓜泥
材料:南瓜200克,小番茄3顆,黑橄欖3個,乳酪絲適量。
調味料:鮮奶油1大匙,鹽、黑胡椒粉各適量。
做法:1、南瓜洗淨,去皮去籽,切小塊,以大火蒸8分鐘,蒸軟後放入容器中,攪拌成泥。
2、小番茄洗淨,和黑橄欖都切片。
3、取鍋,放入南瓜泥、鮮奶油、鹽、黑胡椒粉,以小火邊煮邊拌勻。
4、將所有處理好的食材放入烤皿,鋪上乳酪絲後,放入烤箱,烤至乳酪呈現金黃色即可。
營養功效:生理期容易情緒不穩,很可能是缺少維生素B引起的,南瓜富含維生素B,有助穩定神經系統,能減輕焦慮、穩定情緒。
元氣南瓜鮮湯
材料:山藥、紫山藥各50克,南瓜100克,枸杞子20克。
調味料:鹽適量。
做法:1、材料洗淨,南瓜去籽切塊,山藥去皮切小塊。
2、熱鍋加水適量,放入南瓜,煮約8分鐘後,加入剩餘材料、鹽、枸杞子繼續煮至水沸,撈掉浮渣即可。
營養功效:食用南瓜可增加體辦,容易有飽腹感,並且能幫助排出體內多餘的廢物,促進身體排毒,生理期間會消耗較多的元氣,也可以食用南瓜來恢復體力。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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