這些疾病可能是胖出來的!推薦燃脂塑形動作
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女性肥胖不僅會影響形體美,還會帶來健康隱患,包括婦科疾病。多囊卵巢綜合症、不孕、子宮內膜癌、乳腺癌等都與肥胖有著千絲萬縷的聯絡。
多囊卵巢綜合徵
高中時代還是“瘦美人”的李莉大學畢業以後卻再也找不回曾經的自信。翻開以前的照片,身形苗條,臉上白淨,對比現在,幾年下來,身體像吹氣球一樣膨脹,嘴脣上還長著很重的汗毛,再看不見當初的俏摸樣。
專家“號脈”
嘴脣汗毛重,肥胖應該考慮多囊卵巢綜合徵的可能。約有50%的多囊卵巢綜合徵患者表現為肥胖。還有的人汗毛比較重,甚至嘴脣上有明顯的“鬍鬚”;有的愛起青春痘;還有的是月經不規律,甚至閉經。
對於多囊卵巢綜合徵患者來說,減輕體重是首選的治療方案。但是必須要先經過相關檢查,確診之後,再進行鍼對性調理和治療。
不規則子宮出血 當心是癌
大概是一年前,阿妹就開始出現不規則子宮出血,陰道還常血水外排。但平時工作繁忙,一回家還得忙家務,一直沒有去醫院檢查。直到單位組織體檢,才發現自己竟然患上子宮內膜癌。醫生說這麼胖,還有症狀,平時怎麼不多上點心……
專家“號脈”
肥胖是子宮內膜癌的高危因素。 肥胖者多患高血壓,內分泌激素也常常紊亂。倘若女性性激素合成過多,那些多餘的雌激素被脂化後貯存於脂肪組織內,使得脂肪細胞中雌激素貯存量增多,同時,貯存在脂肪細胞內的雌激素又可不斷地釋放進入血流,代謝緩慢,持續作用於子宮內膜。子宮內膜在雌激素的長期作用下容易發生癌變,尤其是更年期女性肥胖者,其子宮內膜癌的發生率是非肥胖女性的2-4倍。
“月經”淋漓不淨 竟然是貧血
像很多過了中年的女性一樣,陳阿姨在這幾年也開始發胖,尤其是肚子和屁股,有時彎腰都覺得困難。一年前,陳阿姨的月經開始紊亂,原想著是更年期的緣故,熟料,別人的月經是越來越少,她卻是越來越多。最可怕的是,一個月居然有21天在淋淋漓漓地流血。終於有一天,陳阿姨在工作時暈倒,醫生診斷為貧血。
專家“號脈”
“紡錘”形肥胖是中國肥胖女性的典型特點。下腹、臀部肥胖的更年期女性,應該警惕是否是生殖腺素過低引起的肥胖。該種肥胖與卵巢功能衰退有關,當女性正值46、47歲的更年期時,卵巢不排卵,並引發功能性月經失調,這時有可能大出血,也可能流血不止。長期月經過多或不規則出血,導致失血性貧血,出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象,嚴重者,還有可能危及生命。
“大肚婆”當心乳腺癌盯上
自打當年生完孩子後,王大媽就一直沒能瘦下來,肚子上贅肉越來越多,大腹便便,活像懷孕七、八個月的樣子。半年前遇見一個做婦產科醫生的老同學,看見後,說胖對健康不好,盯著她做了個全身檢查。誰知,竟真的查出乳腺癌早期。
專家“號脈”
乳腺癌的發生、發展與雌激素有關,肥胖女性體內雌激素除卵巢分泌的一部分之外,還可由脂肪組織生成相當可觀的雌激素,雌激素水平越高越易患乳腺癌。有統計資料表明,肥胖者在乳腺癌病人中約佔40%。美國有研究顯示,肥胖女性患了乳腺癌,手術效果相對差些,術後複發率也高於非肥胖者。因此,控制體重對乳腺癌防治都有不可忽視的重要意義。
燃脂塑形的動作
1.用手肘和小臂支撐身體,且成筆直的狀態,保持1分鐘的時間,再換另一邊做同樣的姿勢。堅持6組。
2.趴在地上,雙手和雙腿都向上抬起,只用軀幹做支撐,保持1分鐘的時間。一共做10組。
3.雙手交叉抱在前胸,雙腿成90°與肩同寬放在地上,做仰臥起坐,不過每次動作都要保持1分鐘的時間。一共做10組。
推薦燃脂塑形的運動
健走:消耗的熱量雖然不高,但是因為溫和簡易,所以很容易持續下去,而且不用特殊場地裝置。
騎腳踏車:是溫和的有氧運動,而且能夠有效的燃燒脂肪,並運動到全身主要的大肌群。不論是固定或是移動式的,消耗的熱量不多可以自行選擇。
有氧舞蹈:想減肥的人建議選擇低衝擊的,因為高衝擊的有氧舞蹈容易對腰椎膝蓋腳踝造成傷害。
爬山、健走、打球:這型別的運動量大,而且不容易每天進行,但如果一週只做1次的話是不夠的,且很容易造成傷害,最好搭配其他型別的運動比較好。
游泳:可以消耗很多熱量,但是也會使胃排空的速度增加,所以游泳完後不要大吃大喝。
太極拳、瑜珈、普拉提:非常溫和,漸進式調節體重,緊實曲線。
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