推薦 緩解痛經的9個方法
本文已影響6.68K人
本文已影響6.68K人
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。#p#副標題#e#
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
做運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
痛經怎麼辦 推薦4個方法
女人緩解痛經的十個方法
痛經吃什麼可以緩解 痛經的緩解方法
開車腰痛的三個緩解方法
女性如何緩解痛經 9個方法助你緩解痛經
痛經怎麼辦?推薦四款緩解痛經的食譜
怎樣快速緩解痛經? 推薦6個妙招
六個快速緩解痛經的方法
有效緩解痛經的11個方法
女性如何緩解痛經 中醫緩解痛經方法
緩解女性痛經的幾個方法
痛經怎麼緩解快 中醫推薦3個妙招
女性緩解痛經的12個方法
如何緩解肌肉痠痛 推薦5種方法
痛經怎麼快速止痛 緩解痛經的妙招推薦
痛經怎麼辦 12個方法緩解痛經
緩解女人痛經的幾個小方法
怎麼緩解痛經 11個方法
4個方法可快速緩解痛經
如何緩解經痛?中醫推薦四種草藥湯緩解痛經
喝蜂蜜能緩解痛經嗎 緩解痛經的方法
痛經怎麼辦 五個緩解痛經的中醫方法
痛經可用雞蛋緩解 推薦5個小藥膳
痛經吃什麼好 緩解痛經的食譜推薦
痛經會遺傳嗎 緩解痛經的妙招推薦
緩解痛經12個方法 怎麼緩解痛經
怎麼緩解滑鼠手 推薦10個方法
緩解女性痛經的12個方法
酒後頭痛怎麼辦?推薦幾大方法緩解頭痛
痛經吃什麼能緩解 治療痛經的食譜推薦
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
吃瓜子緩解經痛 盤點緩解經痛的方法
女性痛經怎麼辦 推薦幫助緩解痛經的有效方法