生理期能吃紅棗嗎?
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來月經是可以適量吃紅棗的,但有一些女性在月經期間是不宜吃紅棗的,如經期出現紅腫或腳腫的女性。
經期注意事項:
1、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、辣椒、芥末、酸菜、食醋、胡椒等。
2、補充足夠的鐵,葷素搭配合理。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
3、忌生冷食物,宜食溫熱。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、薏苡米、羊肉、高梁米、蘋果等食品,少吃梨、冬瓜、芥藍、荸薺、菱角、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
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