产后身子虚弱怎么补充营养 食谱来帮忙
本文已影响9.36K人
本文已影响9.36K人
女性在生完孩子以后,由于体力消耗过大,往往容易身体虚弱,气血不足。因此在产后需要好好地进行调理。那么,产后身体虚弱怎么补充营养呢?
1、补钙
产后女性如果总是腰酸背痛、关节痛,那么就说明产妇缺钙了,这主要是因为产后女性需要把钙质先给宝宝们,长此下去就造成了缺钙。因此建议产后女性早晚喝一杯牛奶,不过,有些产妇对牛奶不耐受。那么,又要如何补钙呢?对于牛奶不耐受的产妇,建议可以在日常生活中多吃虾皮、鸡蛋、木耳等食物。
2、补铁
分娩时失血过多,导致产后妈妈严重贫血。有些产妇甚至出现了肌肤发黄的情况。因而到了产后孕妇可以多吃一些动物血以及动物肝脏来补铁。另外还可以多吃木耳、樱桃、菠菜等食物来补充铁质。
3、补各类维生素
产后妈妈身子虚弱,除了缺铁、缺钙外,还要考虑是不是身体缺乏维生素。因为人一旦缺乏某些维生素,代谢功能就容易出现问题。因此建议产后的女性不光要补充维生素D,还要补充维生素E、维生素B12、维生素A等。而对维生素的获取,最好的还是多食用一些新鲜的蔬菜和水果。
产后补身子食谱推荐
1、大枣益母草汤
准备材料:大枣、益母草、红糖
做法:大枣喝益母草分别洗净后放入锅中,再往锅内倒入适量的清水,开大火将其煮沸以后加入红糖改成小火煎煮。等溢出药味即可关火。建议产妇在每晚临睡前食用即可。
功效:大枣益母草汤特别适合产后体虚的女性,既可以补气血,又能活血化瘀。
2、当归红糖蛋
准备材料:当归、红糖、鸡蛋
做法:先将当归洗净后放入锅中,再加入700毫升的清水,开火煮到水剩下500毫升时,打入鸡蛋,加入红糖继续煮。等到鸡蛋熟了以后就可以关火食用。
功效:当归红糖蛋不仅可以补血,还能促进子宫的恢复,因此特别适合产后1个月内的女性食用。
3、当过黄芪红枣鸡
准备材料:当归、黄芪、红枣、仔母鸡
做法:先将仔母鸡宰杀后去掉内脏洗净,接着放入沸水中烫3分钟捞出备用。再将黄芪、当归、红枣三种食物洗净以后放入鸡腹内,置于锅中,再加入适量的米酒和清水。开小火煮至鸡肉烂熟以后,再取出肚子里的药渣,最后放入食盐和味精调味即可食用。
功效:当归黄芪红枣鸡补气养血,适合产后身体虚弱的女性。
男人身体虚弱吃什么补充营养 男人身体虚弱补充什么营养
调理脾胃虚弱不暴饮暴食 推荐八款调理脾胃虚弱的食谱
脾胃虚弱很难补上来吗
怎么消水肿 海蜇来帮忙去除水肿还你真实身体不再虚胖
气质虚弱血气不足 补血食谱助你摆脱气血不足
林心如产后身材纤瘦 辣妈食谱首公开
男士护肤10种食物 补充肌肤营养
想补肾益精 你需要这八种食物来帮忙
女性肾虚怎么办?五大补肾食谱推荐!
常吃燕麦 补充营养控制食欲!
产后气血亏虚怎么补 饮食调理至关重要
6款补肾养生食谱 搞定各种肾虚
引产后需要补充什么
胃病怎么办 赶紧吃这些补充营养又养胃
保护眼睛健康 两款家常食谱来帮忙
孕期怎么补充营养?鱼油可帮忙
6款食谱帮你补充胶原蛋白
补肾补虚食谱:炸核桃鸭子的做法
十种美食补充熬夜加班所失营养!
总是感冒身体虚弱 这说明你该补充蛋白质了
中年男性要为身体补充什么营养
女人吃鱼腥草的好处:能够补充营养(帮助促进身体代谢)
人体必需的营养补充的法子
冬季不能乱补 进补推荐2款营养食谱
孕妇的营养食谱 口味菜也能帮你补充营养
运动之后可以补充的营养 健身长肌肉最快的饮食方法
男人补肾营养保健食谱大全!
肾虚怎么办 中医补肾的药材及食谱推荐
调理脾胃虚弱不暴饮暴食 推荐八款调理脾胃虚弱的食谱
四大健脾补肾食物推荐 这四种食物可以补充身体营养
气血虚怎么食补 八大茶谱让你告别气血虚
男士护肤10种食物 补充肌肤营养
什么东西补充营养呢