男人身体虚弱的表现有哪些 身体虚弱吃什么补充营养最好
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健康是身体革命的本钱,这个道理我们大家都知道,作为男人是家里顶梁柱更应该注重自己的身体情况。男人身体虚弱会对自己的生活和事业有着很大的影响,身体虚弱不是小事不可忽视了。今天,本站小编就为大家讲讲男人身体虚弱的表现有哪些?男人身体虚弱吃什么补充营养最好?下面一起来看一下!
男人身体虚弱的表现:体虚是气虚与血虚的统称, 既有气虚的表现,又有血虚的表现,气虚,常因饮食失调,年老体弱,久病所致,临床表现出脏腑功能衰退的证候。血虚,由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。气血两虚时会出现以下症状:
1. 看头发:头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是气血两虚的表现。
2. 看眼睛:俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明气血两虚了。
3. 看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的都是气血两虚的表现。
4. 看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表气血两虚。
5. 看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明气血两虚。
身体虚弱很明显这就是一个身体健康问题,不加以重视和及时的调理的话那么只会另身体越来越虚弱下去。其实说起身体虚弱人们一般都认为女人是这样,殊不知现在很多男性的身体并不是人人都是强壮类型的,身体单薄的男人也是极为常见。那么,男人身体虚弱吃什么呢?
身体虚弱被分为好几种类型,针对于不同的男性出现的身体虚弱的情况是应该要采用不同的调养方法的。下面为您介绍几种男人肾虚、脾虚等中医食补方法。
一、男人肾虚
相对来讲肾虚在广大男性人群当中是普遍存在的一个健康问题,因此男性们要想恢复身体健康补肾是一大重点。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
进补原则:出现了肾虚的男性朋友们平日里应该要多吃一些海鲜,比如常见的鱼、虾、牡蛎和等就非常的好。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
食疗方案: 当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。
二、男人脾虚
男人除了容易肾虚之外还经常会出现脾虚的情况,对此是不能不重视和加以注意的。脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则: 男人脾虚的话应该是以补阳运脾为主,日常生活中可以帮助男性很好的养护脾健康的食物也不少。多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
三、男人肝不好
因为男人们更爱喝酒吃肉,因此肝不好也是较为普遍的一种现象,针对于此男人们要多加保护自己的肝脏健康。喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则:尤其是针对于爱喝酒的男性朋友们想要很好的补肝就要多吃一些对肝脏健康有帮助的食物。进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案: 鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
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