华北江南持续高温 防暑降温小贴士
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这两天,华北中南部等多地开启了高温“炙烤”模式。中央气象台预计,未来三天,华北东部、江南大部、华南中东部等地将持续出现35~37℃的高温天气,局地最高温度可达38~40℃。
夏季高温来袭,防暑降温尤其重要,别以为你在空调房里就不用防了,但其实高温防暑是每时每刻的事。那么,高温天气如何预防中暑比较正确呢?
高温天气如何防暑降温
1、多喝水
在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。
2、窗帘
在中午阳光强烈的时候,一定要档上窗帘。屋外的强烈阳光会照射进来,减少屋内的水分和凉气。早上的时候很凉快,所以不用遮,而中午、下午的时候就一定要记得档上窗帘。
3、室内植物绿化
阳台庭院绿化,栽树种花,不仅有很高的观赏价值,而且有调节小气候的作用,会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳,,又通过叶面蒸发水分达到降温作用。
4、合理启闭门窗
如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快。
5、夏季室内色彩合理搭配
在夏季时分,可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色,例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩,让屋子呈现一片平和的视觉享受,没有笨重的颜色打扰心灵,视觉上就会带来莫大的舒畅和清凉感。
预防中暑5款饮食
水果类——西瓜
水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。西瓜同样属于性寒味甘,但是西瓜不仅可以清热解毒,还能消渴利尿,是夏季降暑止渴的主要水果,其水分十分充足,对于中暑患者来说,是再好不过的降温补水佳品,其含有丰富的糖类物质,可以治疗喉咙肿痛、口腔炎症、润肺清肺、利尿、助消化,对于缓解中暑十分有效。
汤品类——绿豆汤
夏季高温,人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆在夏日常被用来当作消暑的食品,绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎有较好疗效。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。
茶饮类——竹叶青茶
夏季潮湿闷热,多饮茶也是防暑必备。研究表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消。竹叶青茶有清热、解毒、利尿的作用,茶味清香,是清暑、祛湿的佳品。
蔬菜类——冬瓜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而蔬菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃蔬菜,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。含水量高达90%的冬瓜具有清热避暑、利水消肿的作用,是夏季很好的防暑蔬菜。
夏天预防中暑要吃新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,能够预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。中暑后应少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担,并使大量血液滞留于胃肠道,导致输送到大脑的血液相对减少,人会感到头晕、疲倦。
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