夏季如何消暑散热呢 那就以热制热
本文已影响3.07K人
本文已影响3.07K人
说到消暑的方法,人们常常以冷制热,如洗冷水澡、喝冷饮等,但其实这些方式都不符合中医养生的原则。身体正处散热之时突然遇冷皮肤毛孔会迅速闭合,血管快速收缩,轻者肠胃功能紊乱,致腹痛腹泻,重者还有可能导致心脑血管等疾病。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以发汗为主,因此夏天消暑应“以热制热”。
穿衣不要太裸露
夏季人们的衣服越穿越薄,身体露出的部分也越来越多,以为这样能消暑凉快,其实不然,当外界气温高于皮肤温度时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,如穿着的暴露面积过大,热辐射就易侵入皮肤,反而更热,这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服,最好是浅色系,穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。
喝热茶
冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,且不可食之过多,否则会使肠胃温度下降,引起不规律收缩,诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方,可以单独泡茶叶喝,也可喝水果茶、花茶等,还可将10克干橘子皮洗净,撕成小块,与5克绿茶一同放入杯中,加开水、盖盖儿泡10分钟左右,去渣,加一块冰糖后饮用。而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯,也是一种“以热制热”的有效方式。
洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩,洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,促进新陈代谢,并加快乳酸等代谢产物的清除,消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。
热水泡脚
可使全身毛孔张开,有利于散热。所以,在夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温),以感到微微出汗最好。
热毛巾擦身
夏天,身体易多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能避免对毛细血管产生刺激,适应人体降温规律。
吃热食
不少人觉得天气热了,一些饭菜不需加热也可以食用,这种观点是错误的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物,加热可起到消毒灭菌的作用,保护人们的身体不受细菌侵袭。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味,可以增加身体排汗,防暑降温。
运动出热汗
适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力,提高体温调节功能,同时还可增强体质,防止中暑。为避免中暑,夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右,健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服,锻炼后需擦干身上的汗水,待体温恢复后再使用空调。
热敷肚脐
用温度在40℃左右的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次,此为古人治中暑方法之一。也可于每晚睡前空腹,将双手搓热,掌心左下右上叠放贴于肚脐处,逆时针做小幅度的揉转,每次20~30圈。
温中出汗
出汗是人体散热的方式,但是由于空调的普遍应用,长期处于温度稳定环境中的人群,汗腺几乎被闲置起来,即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗,这对于健康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发,该出汗时就出汗。生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效,经常喝姜汤,有发汗解暑之功效,每天早上可用生姜丝泡水饮用,也可用姜片泡红茶饮,晚上不宜吃姜。
夏季消暑散热凉茶做法
1、西瓜翠衣凉茶
把西瓜皮洗净后切碎去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀,防暑利尿。
2、薄荷甘草凉茶
取薄荷叶、甘草各6克,加水1000克左右,煮沸5分钟后去渣取汁,放入白糖搅匀,常饮此凉茶可提神醒脑。
3、鲜藕凉茶
将鲜藕75克洗净,切成片,放入锅内,倒入750克水,用文火煮。待锅内水煮至水量的三分之二即可,放人适量的白糖,常饮能去火化淤。
4、杏仁雪梨茶
将新鲜雪梨削皮、去心再切成均匀的1.8厘米的粒,将杏仁和蜜枣倒进小锅加水,以稍溢过雪梨粒为宜。中火煲二十分钟后收火,浸十分钟再喝。常饮使皮肤细滑、喉咙清爽、润肠清胃。
冬季怎么喝热水更健康 喝热水可以加些什么呢
今年全球或迎史上最热夏天 如何预防中暑
夏季宝宝如何消暑的小妙招 对抗炎热愉快度夏
清热解暑 夏季养生必不可少的十大食物
夏季小儿高热如何及时处理
夏季天热没胃口 喝点甜汤解解暑
夏季如何去除体内湿热 清热利湿的食物不可少
在家如何自制热干面 热干面的做法
夏季天气炎热 预防中暑吃什么水果好
街拍超短热裤美女 炎热夏季就要清凉上阵
天气炎热 该如何预防中暑
天气炎热 夏季吃什么防止中暑
夏季没食欲?那就尝尝这些开胃消暑美食
清热解暑 这些食疗方适宜夏季食用
天气炎热 夏季防中暑吃什么水果
炎热夏季即将来到 家居防暑准备好了吗?
夏季吃什么清热解暑 夏季吃啥清热解暑
今年全球或迎史上最热夏天 夏天如何防暑降温
夏季高热易中暑 喝哪些汤粥好
夏季养生季 五款养生粥清热又解暑
炎热夏季想解暑 5种中药泡水喝有效果
暑热难耐 适合夏天服用的清热药材有哪些?
消暑食物有哪些 祛湿解热消暑利器
夏季天气炎热易中暑 预防中暑方法有哪些
热血尖兵电视剧热播 主题电影暑期上映
如何控制热量来减肥?
夏季小暑养生美食:绿豆芽炖鲫鱼清热解暑开胃
夏季天气闷热如何食疗养生 夏季养生靠这几招
炎热夏季如何做冰冰凉的西米露?
今年夏天会不会被“热哭”?如何预防中暑
湿热体质如何锻炼呢
机箱散热新思路 如何做到颜值与性能并存呢?
炎热天气要警惕中暑 夏季可这样预防