倒立抗衰老吗 倒立有什么好处
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倒立做起来并不困难,人们也都知道倒立有很多实在的好处,但是对于倒立可以抗衰老这个好处还是有疑问的,那么倒立可以抗衰老吗?如果可以,怎么样倒立可以抗衰老呢?不妨跟着一起了解,下一秒年轻可期!
倒立可以抗衰老吗
淋巴系统是一个管道及腺体,起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。但是,淋巴系统不像心脏一样,它没有泵,所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。当你去颠倒,淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时,淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高,你就不太容易生病。
尝试做一个倒立的动作,每天只需要几分钟,通过几天的训练,看看你的脸是不是焕发出以前没有的生机和活力?
人倒立有什么好处
1、促进血液循环。减腿部肥肉,保持好身形。
2、倒立可促使血液回流。特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,对身体大有好处!
3、倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。
4、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
5、是改善血液的循环。因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。而通过倒立,人的血液循环发生了变化,改善了头部的供血,对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。
6、是调整内脏器官。因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下,内脏得到重力和反向作用,使下垂状况得到改善。
7、是放松紧张肌肉和疲劳。在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
8、是提高智力和反应能力。可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
推荐两个抗衰老倒立体式
1、靠墙倒立
心灵的沉寂,给予心脏一定的休息时间,轻度延伸你的双腿、胸腔、颈子。仅仅5分钟的午睡,它可以让你醒后更加清醒。
动作分解:坐在地板上,双腿伸直,让你的臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁,同时肩部紧贴地板。在脚跟在墙上休息。双手放在身体两侧或小腹上,这个姿势持续5分钟。然后下来,弯曲膝盖滚动右侧,慢慢地做成一个盘坐的姿势。
2、倒“V”式
这个姿势实际上是一种温和的反转式瑜伽动作,当你做这个向下V字型的姿势,可以增强你的上半身,延伸的所有的背部肌肉,舒缓精神,并改善消化。
动作分解:双手撑在瑜伽垫或者硬木板上,用膝盖和臀部支撑起你的身体做成一个倒V的姿势,固定好脚趾的重心,慢慢伸直双腿,底下头,至少深呼吸5次,最好持续一分钟。
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