30分钟健身腹部赘肉轻松减
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:
一、热身活动10分钟至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。
一天四十分钟轻松减肥瘦身
4个动作减掉腹部赘肉
如何轻松攻克腰部赘肉?
教您几招 轻松甩掉腰部赘肉
如何减掉腹部赘肉 怎么减腹部赘肉怎样消除腹部赘肉怎样去掉腹部赘肉怎么瘦腹部赘肉
怎么减肚子上的赘肉 5招让你轻松瘦腹
宅女轻松四招消灭腰部赘肉
五项运动减掉腹部赘肉
腹部赘肉多的原因 腹部有赘肉你要这样吃
腹部赘肉多怎么办 3个运动有效减腹部赘肉
腹部赘肉松弛要怎么炼成肌肉
三分钟的健脑手部操让你轻松工作
怎么快速减掉腹部的赘肉
如何减掉肚子赘肉?这些方法让你轻松瘦腹
轻松减掉下半身赘肉的小运动
大肚婆10招减掉腹部赘肉
怎么减肚子上的赘肉 3大招教你轻松瘦腹
减下腹部赘肉的动作(4个减下腹部赘肉动作)
腹部赘肉怎么减效果好 腹部减肥的方法
如何有效减掉肚子赘肉 教你轻松瘦腹
怎么减少腹部赘肉呢
减掉腹部赘肉的3个妙招
晨起小动作轻松减掉赘肉
怎样减掉腹部的赘肉?
如何快速瘦腰腹部赘肉 十分钟瘦腹健身操狂甩肉
减肥操图解 10分钟甩掉下半身赘肉
上班族如何减少腹部赘肉
女性专减腹部肉肉的健身操
不要再抱怨腹部赘肉多了 这样做轻松瘦
不用少吃轻轻松松就能帮你减掉赘肉
十分钟腹部健身操减掉大肚腩 让你轻松拥有小蛮腰
减腹部赘肉的8大秘方
腹部赘肉太多 这些窍门让腹部赘肉消失