吃黑米既减肥又排毒
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
黑米减肥优势:饱腹、营养、安全
黑米用来减肥,其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错,可接受性良好,加少许咸菜丝,吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90% 以上是水分,能量甚低,喝两碗也不可能吃过量。同时,黑米属于糙米,它的纤维较高,饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。
在营养方面,黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但质量比其他粮食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了B12之外的B族维生素含量丰富,还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
此外,黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快,但比较稳定,而且不易反弹。安全性也较高,两周内不会带来不适反应。
小编提醒:补充多种蔬菜
如黑米不含有维生素C和维生素B12,也没有维生素AD,钙含量很是不足。所以,如果吃黑米粥减肥,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可,并不会增加发胖的危险。
此外,最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法,还需要增加低脂的蛋白质食品。
3款减肥美容又排毒的果汁
早上一杯白开水 排毒又减肥
消脂又排毒的减肥食物推荐
早餐这样吃既有营养又有减肥效果
骑单车既健身又减肥
瑜伽呼吸方法减肥清体又排毒
睡前排毒好习惯 减肥又养颜
四道美味佳肴:轻松排毒又减肥
黄瓜减肥食谱去脂又排毒
红豆汤既减肥又养肤
立夏到来 吃什么既减肥又养生呢
经期多做运动既排毒又瘦身
吃黑米粥减肥的方法
黑米减肥有效果吗?黑米减肥的误区
吃啥能减肥又排毒
吃什么水果既减肥又美容
减肥胸会变小吗 既减肥又丰胸的办法
芦荟健康瘦身食谱 减肥又排毒
超人气黑米红豆粥减肥法 七天强效排毒减脂方案
下午茶瘦身法 既减压又减肥
排毒减肥:黄瓜巧搭配,排毒又减肥
女人吃冬瓜的好处多 减肥清肺又排毒
想减肥要排毒 中医按摩排毒减肥
经期吃什么排毒减肥
冬季减肥 排毒又养颜的3款粥
冬季6道瘦身粥 排毒又减肥
女性秋季吃葡萄好处多多 排毒又减肥
清晨排毒减肥法 排毒减肥没商量
辟谷既减肥又致癌?揭辟谷减肥班
越吃越瘦的10种水果 既减肥又丰胸
柠檬 既能美容又能减肥
这6种食物减肥可以吃 既解馋又帮助减肥
6款减肥粥清肠排毒又刮油