预防癌症可以做到的7条建议
本文已影响6.64K人
本文已影响6.64K人
随着每年患癌率的不断上升,防癌抗癌成为越来越多人关心的问题,生活中怎样才能预防癌症呢?看看专家是如何支招的。
如今,越来越多的人认可健康的生活方式对预防癌症的重要性。3月15日,美国梅奥诊所的癌症专家在其官方网站上公布了7条有助于预防癌症的重要建议。
1.经常运动,适当减肥。保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能帮你控制体重,其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。
2.晒对太阳,护好皮肤。晒太阳对身体有益,但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时,在户外最好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯,它们也会带来过量紫外线照射。
3.预防感染,降低风险。另一个预防癌症的有效方法是,杜绝可能导致癌症的感染,包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头,最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活,限制性伴侣数量,性生活时带上安全套等。
4.定期体检,防患未然。定期体检,筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病,越早发现、早治疗,治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“折腾”一下,可能会让你受益终生。
5.注射疫苗,有备无患。部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实,针对这些癌症,注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外,每个人都有必要接种乙肝疫苗,特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。此外,26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射该疫苗,有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症,以及头颈部鳞状细胞癌的发生。
6.拒绝烟草,保护全身。吸烟已经被证明与多种癌症有关,包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟,不妨请医生开点戒烟产品,咨询些戒烟技巧。
7.清淡饮食,多吃蔬果。虽然无法保证一点垃圾食品都不碰,但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的,包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品,特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。
秋季预防癌症可以吃什么
40%的癌症可以预防 警惕癌症的高危人群
女性如何预防乳腺癌:每天晒太阳可以预防乳腺癌吗
这样做可以预防恐艾症
吃木瓜可以预防哪些癌症
最新十大预防癌症建议 母乳喂养多运动
怎么饮食可以预防癌症呢
癌症可以传染吗 五个方法预防癌症
日本青少年癌症增多 这么做可以预防
冻疮怎么长?这样做可以预防
预防癌症应做到合理膳食
口腔癌的早期症状有哪些 这么做可以预防口腔癌
哪几种蔬菜可以预防癌症
常吃葱可以预防多种癌症
性健康十条建议 怎么预防性病
如何吃鱼可以预防癌症
肝癌怎么预防 可以这样做
做好2件事可以预防肝癌
哪种食物可以预防癌症 可以预防癌症的食物有什么
什么运动可以预防癌症呢
红酒可以预防多种癌症
吃什么可以预防癌症 预防癌症好的食物推荐
喝绿茶防癌吗?绿茶可以预防什么癌症?
怎么运动可以预防癌症呢
癌症病发率上升 有些癌症可以预防
踢毽子可以预防癌症吗
男性预防前列腺癌的6点建议
白领预防癌症要做到10点
外国专家预防乳腺癌的8个建议
做好四件事可以预防肝癌
吃哪些蔬菜可以预防癌症
多吃什么可以预防癌症呢
一半的癌症死亡是可以预防的