忌酒戒烟 女性预防鼾症的4个方法
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
睡觉打呼噜在临床上被称作鼾症,其在生活中不仅是出现在男人的世界中,在女性中其所占的比例也是非常高的。因此现在的女性朋友们对于鼾症这个问题也应该多进行关注,避免其对自己的健康造成影响。那么如何预防打鼾呢?
1、采取侧卧位睡觉姿态,在睡觉时,要注意调整自个睡觉的姿态或睡觉的体位。如改仰卧姿态为侧卧姿态,特别是右侧卧位姿态最为适合,这样能够有用减轻咽喉部堵塞,避免舌根后坠,有利于呼吸顺利,缓减打呼噜的表现
2、睡前制止服用镇静、安息药物,避免加重对呼吸中枢调节的按捺。
3、要忌酒戒烟。酒精有麻醉效果,可引起肌肉松懈,致使鼾声如雷,习气性打呼噜者睡前应制止喝酒,尤其是烈性酒,而烟雾中的毒物影响呼吸道,引起呼吸道肿胀,致使气道不畅。
4、增强体育锻炼,特别是那些较为肥壮的人群,因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥壮很多、而咽腔却相对正常人狭小。在睡觉时,他们咽喉部的肌肉松懈、软腭因肥壮多肉而陷落、使气道不畅、呼吸受阻,从而致使了他们"鼾声如雷"。
男性无备孕没戒烟戒酒怀孕了
女性预防骨病的方法?女性如何预防骨病?
久坐易不孕 职场女性预防不孕症的六个方法
乔任梁因抑郁症自杀 4个方法预防抑郁症
尿石症的4大预防方法
日常如何预防乳腺疾病 保持乐观戒烟戒酒
预防宫颈糜烂的4个方法
戒烟戒酒的最好方法 戒烟戒酒的好方法
郭富城为女友戒烟 几个方法戒除烟瘾
戒烟需要科学正确的戒烟方法 两种中医戒烟方法
5大方法帮助女性预防不孕症
吸烟危害大 6个方法可戒烟
女性如何防止脸部肌肤衰老 预防肌肤松弛的办法
如何预防癌症 常见4种癌症的预防方法
常吃高蛋白食物 女性预防卵巢癌的4个方法
女性患上性病的症状及预防方法
适量饮酒 女性预防不孕的六大方法
宫寒危害大 4个方法预防女性宫寒
吸烟危害大 5个方法可戒烟
怎么会得厌食症 4个方法来预防
女性如何预防老年斑 记住4个方法
男性烟民必知的4个正确吸烟方法
预防青春痘的日常方法 预防青春痘的4个方法
预防卵巢癌的4个方法
日常预防肺癌的4个方法
如何预防死精症 推荐4个方法
脑出血有何症状 4个方法巧预防
女性预防不孕的7个方法
6个治疗戒烟综合症方法 你知道几个?
二手烟预防方法有哪些 推荐这4个
癌症危害大 4个方法巧预防
如何戒烟 六个方法有效戒除烟瘾
带妻治癌不求人 4个方法预防癌症