躁郁症的简单检测和治疗方法
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生活中我们会出现情绪低落、感觉压抑的情况,轻微的话我们可以换个环境心态也许就能缓解了,但是也有一部分是严重的,这个时候我们又该如何呢?
什么是躁郁症?这也是有个明显区分界限的,它与我们常说的“不高兴”明显不同,主要表现在情绪低落、思维迟缓和运动抑制这三个方面上。
对于躁郁症的简单检测可以从以下几个方向入手:
1、看是否能正常工作和生活
从表现上来看,如果你有时躁狂或抑郁,但还可以正常工作,也就是你还可以控制自己,那就属于正常范围。如果已经影响了生活,
比如思维迟缓(就是自觉脑子不好使,记不住事),思考问题困难,感觉自己脑子空空的;不喜欢活动,浑身发懒(即运动抑制),走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理,这就已经影响了你的正常生活,这时已经有一些心理问题需要去解决了。
2、看自己的意识是否清晰
如果人在躁狂和抑郁之间,或者之后,有能力对自己的行为进行反思,就是属于正常状态。然而有的人狂躁或抑郁时,丝毫没有觉得自己的行为不妥,这就处于躁郁症边缘。
躁郁症的常见症状有心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,有时是很难与一般的短时间内心情不好区分开的。鉴于此,小编总结了一个简单的方法就是:如果上述的不适早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解,那么,你患躁郁症的可能性就比较大了。这便是躁郁症所谓的昼重夜轻的节律变化。
对于躁郁症的简单治疗方法就是找到合适的途径宣泄出来。抑郁和狂躁都是一种能量,只有将这种能量宣泄出去,才能不影响自己。每个人都有不同的途径,有的人喜欢用哭来宣泄自己的情感,也有的通过运动、集体活动来转移宣泄,如运动、聚会等,体育活动会把能量宣泻出来,而且在运动中人体会分泌健康物质,可从心理和生理上双重调节情绪。还有一个方法就是找自己信任的人交流,往往在交谈当中可以发现抑郁、不高兴的源头,从根源上解决这个问题,调节自己的情绪。
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