钙要这样补 宝宝才长得高
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
含钙量较高的食物
含钙丰富的食物是乳类,它所含的钙最容易被人体吸收。在补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用。像柑橘类的水果都是维C含量特别丰富,比如脐橙,五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。芹菜虽然只是一种蔬菜,但是它却含有丰富的营养成分,现代营养学有过分析,每100克的芹菜,里面就含蛋白质0.7—2.2克,还含有较多的钙、铁、磷、胡萝卜素和维生素C以及挥发油和甘露醇等。西兰花被誉为蔬菜皇冠,它的营养十分丰富,在补钙上它也当仁不让,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
补钙注意事项
1、钙剂要尽量避开与植物性的食物同吃,植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类,它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定,从而妨碍钙剂的吸收。
2、钙剂要尽量避开与油脂类食物同吃,油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,这不容易被肠道吸收,最终随大便排出体外。
3、注意把握补钙的时间,由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收,因此补钙最好安排在两次喂奶之间。
4、补钙要适量,1-6个月的婴儿,约300-400毫克,7-12个月的婴儿,每天需要约600-800毫克,3—12岁每天需800—1000毫克。如果发觉孩子的日常饮食不能达到孩子每天所需的含钙量,则需要从日常饮食中摄取钙质或者给孩子和补充钙剂,以填补欠缺的钙。需要提醒的是,学龄儿童也同样需要补充钙剂,可以通过一日三餐的食物补给,例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等,尤其是豆腐和豆浆,经常食用,钙剂就不会缺乏了!
5、另外,需要强调指出的是,钙剂的吸收必须要有维生素D的参与,如果体内缺乏维生素D,肠道吸收钙剂的效果就没那么理想了。如果钙吸收良好,磷的吸收也就同时增加了,并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积,使新骨不断生长壮大。
这样做可检查宝宝是否缺钙
孕妇如何补钙 孕期这样补钙才健康
宝宝冬天缺钙 来年春天如何长得快
宝宝过量补充维生素会中毒,什么样的宝宝需要补充维生素?
春天长高季 宝宝这样吃身高蹿两蹿
一岁半宝宝补钙食谱
宝宝缺钙怎么补
给宝宝补铁补钙 药补不如食补
辅食添加得当 宝宝才能长得壮
宝宝要补钙 抓住秋季黄金时节
宝宝怎么长个子 这样吃让你家宝宝长成大高个
宝宝补钙注意事项 补钙谨遵6大原则
宝宝缺钙怎么补 夏季补钙有门道
孩子补钙长高的食物推荐 宝宝补钙长高的食物有哪些
不想让宝宝长胎记 孕妈得这样做
你家宝宝缺钙吗 宝宝缺钙要担心这五大危害
宝宝吃什么最补钙:宝宝吃什么食物最补钙
给宝宝补钙 这些食物完胜骨头汤
夏季宝宝晒太阳补钙 两点要注意
宝宝喝什么汤补钙?
脾胃好才能长得好 春季调理宝宝脾胃这样做
春季这样做可以让宝宝长高
宝宝钙片吃到几岁 宝宝长牙需要补钙吗
虾皮补钙好?这些食物才是补钙高手
宝宝睡不好原因多 家长别盲目补钙
宝宝多大开始补钙 宝宝补钙要补多久
虾皮怎么吃补钙 宝宝补钙食谱推荐
宝宝转奶很重要 这样做才正确
给宝宝补钙 先看看这些再说
春生夏长 夏季宝宝补钙食谱推荐
想要宝宝长得高 这两个关键期一定要知道!
一个月宝宝补钙
宝宝补钙 纯母乳喂养宝宝3个月后再补钙