必备6种快捷的身体自检法
本文已影响5.93K人
本文已影响5.93K人
血管自检
坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲,手臂向脚伸展,努力够脚趾。
如果你够不到脚趾,动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压,现在就去量。
血管硬化会使心脏工作更困难。研究发现,在坐地前伸测试中最灵活的人,血管也最健康。
贫血自检
摊开手掌,看看掌纹是否发白。
缺铁会导致贫血,会使你感到疲倦,有可能降低免疫力,而你的手里就掌握着线索。
“不管你的自然肤色是什么,掌纹或牙龈和眼睑内异常发白,都是一种信号,说明缺铁。”圣安东尼奥得克萨斯大学健康科学中心的家庭医师劳埃德·范·温克说。如果发白,建议去看医生。
肥胖自检
裸露身体,站在镜子前。用卷尺围住腰部,然后向下移动,直到卷尺底部停在髋骨上。
这是美国国家健康研究院推荐的位置。不要屏住呼息,也不要把卷尺勒得太紧。然后,写下你的腰围尺寸。(中国成年人群适宜的腰围数:男士为85厘米,女士为80厘米——编辑)。
即使你并不超重,如果腰围过大,早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼和地中海式饮食。#p#副标题#e#
抑郁自检
在过去一个月内,你是否经常因感到不开心、沮丧或没有希望而烦恼?在过去一个月里,你是否因为没什么兴趣或不愿意做事而烦恼?
如果你的答案有一项或两项为“是”,就应该和医生谈谈了。
判断你是否只是有点不开心或者抑郁到需要寻求帮助很棘手。但是奥克兰大学的研究人员透露,这两个问题确定了97%的抑郁症患者。这个小测验还不完善,就像其它抑郁筛选测试一样。不过,你可以把它看作是医患对话的开始。
哮喘自检
你有突然气喘的时候吗?你在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗?
人们往往忽视哮喘的危害。亚利桑那大学研究员、医学博士保罗·恩莱特说,“未确诊的哮喘有可能导致死亡。”用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。恩莱特博士说,如果你的答案有一个或两个为“是”,就应该找医生做检查了。
心脏自检
按脉搏的节律踏脚一分钟。
如果心跳很不规则,你无法跟上节奏踏脚,就放松一小时,再进行检查。如果心跳还是很不平稳,就要告诉医生。
肛肠新知教你必备的肛瘘检查法
男性必备:自我壮阳法
子宫的体检和自我检查方法
多留心眼 孩子身体异常自检法
老人体检必选的体检项目
孕前体检 6个项目必须要做
最有效最快捷的瘦身秘诀
6种瘦身大法 10分钟快速减脂
哪6种T恤是你衣橱中必备的
怀二胎要做哪些体检 怀二胎必做6个体检
节后三种人须体检 春季体检要准备
冬季必备的13种瘦身食物
种蒜快捷方法 需要做什么准备工作呢
法国研制埃博拉快捷检测法 仅需15分钟
乳房的体检和自我检查方法
女性身体私密“自检”
男性不育体检的6大方法
自体隆鼻的危害 两种自体隆鼻不可忽视的6种危害
8个简单的“身体自检法” 为自己健康加分
身体检查后的6大注意事项
中年人6个体检项目必须做
男性体检必知的体检常识
宝宝1岁内的体检 5次必备不可少
秋冬滋补元气必备的6种中药
老年男性必做的6个体检项目
最简单的体检竟然是盘腿,快试试!(简单的体检方法)
减肥必备的10种瘦身食物
倒三角训练必备 引体向上的4种锻炼方法
6种能快速瘦身的蔬菜
体检前不能吃的6种食物
阴道的体检和自我检查方法
夏季预防中暑必备这6种药品
宅男健身必备的锻炼法