6种能快速瘦身的蔬菜
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
1.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。#p#副标题#e#
4.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
5.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6.茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
三种蔬菜帮你快速降血脂减脂
快速减肥瘦身蔬菜汤的做法
6种抗癌“多功能”蔬菜
蔬菜的种类品种
让你快速瘦腿的10大果蔬
能快速瘦身的水果推荐
怀孕时不能吃的6种蔬菜
生吃蔬菜快速减赘肉
白菜减肥法 一周快速瘦身
睡前6大妙招 教你快速瘦身
惊!五种特殊气味能快速美容瘦身
有哪些快速减肥的蔬菜
味噌汤PK蔬菜汤 快速瘦身的秘密
6大瘦身蔬菜吃饱也能瘦
夏季减肥小妙招 6种食物帮你快速瘦身
秋季减肥吃什么 6种食物帮你快速瘦身
八种方法快速减脂瘦身
10种可快速瘦身效果的食物
瘦身要快速 三种运动必选的
减脂瘦身的蔬菜汁
3日快速瘦身的瘦身食谱
减肥的蔬菜有哪些 10种蔬菜帮你轻松瘦身
如何快速瘦脸 推荐6种瘦脸好方法
能快速瘦小肚子的11种食物
橙子能快速瘦身去油腻吗
能快速瘦身的6种水果蔬菜
快速瘦身排毒的7种食物
6种越吃越能减肥的蔬菜
蔬菜瘦身餐 让你初夏尽快瘦下来
瘦身蔬菜汤瘦身效果
能够有效降脂的6种蔬菜
上班族如何才能快速瘦身
9种神奇的快速瘦身偏方