白兰瓜可以减肥吗 白兰瓜的热量
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别名:兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜
热量:21大卡(100克可食部分)
分类:水果类
评价:水分含量很高,其他各项营养素都比较低的水果,热量很低,适宜减肥期间食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)21.00
碳水化合物(克)5.30
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.60
纤维素(克)0.80
维生素A(微克)7.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个白兰瓜(600.0克,可食部分330.0克)69大卡
1块白兰瓜(150.0克,可食部分83.0克)17大卡
标准(100克)21大卡
白兰瓜的营养价值
白兰瓜不仅香甜可口,富有营养,还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。
白兰瓜的吃法
白兰瓜生吃:白兰瓜可以直接食用,生吃也鲜甜,当水果食用。
白兰瓜酿制:白兰瓜可以酿制,削皮切块与桃仁、果脯等入炉蒸煮后烧炒,加入白糖与水制成甜白兰瓜,清热解暑。
白兰瓜直接食用的时候,需要洗净外表皮,切块,去籽后食用。
白兰瓜用于烹调的时候,需要洗净去皮,切开备用。
如何挑选白兰瓜
成熟的白兰瓜呈圆球形,个头均匀,皮色白中泛黄,外形十分美观。切开后瓤口碧绿,肉厚汁多,脆而细嫩,清香扑鼻。挑选白兰瓜的时候可以看其底部的纹路以及闻白兰瓜的香味。
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