老人记忆力下降怎么办 试试这几种方法
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
到了一定的年龄,很多人都会出现记忆力下降的问题,导致生活的质量下降。同时记忆力下降也是老年性痴呆的前奏。那么老人记忆力下降怎么办呢?
散步
每天散步30分钟对大脑很有好处。专家说:“运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。”此外,运动还能预防引起记忆力衰退的疾病,如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明,身体活动也会引发一种蛋白质的释放。这种蛋白质能促进脑细胞健康,增强记忆。
地中海饮食
健康饮食对大脑很重要,尤其是简单、清淡且富含营养的地中海饮食。专家说:“地中海饮食并不意味着意大利面和比萨饼,还包括大量水果、蔬菜、鱼和橄榄油。一项研究发现,严格遵循这种饮食的人,患记忆相关疾病的风险减少了20%。”
锻炼大脑
专家说:“就像身体锻炼一样,心智锻炼也有好处。玩纸牌、读书、和朋友一起观看足球比赛或者玩健脑游戏等任何挑战心智的活动都对保持记忆力有帮助。”
社交生活丰富
研究发现,人的社会联系越多,记忆功能保持得越好。社会互动还能通过影响情绪加强记忆力。
睡眠充足
睡眠不好会导致注意力下降,并且记忆力也会受到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量:睡觉前不吃大餐;按时上床睡觉和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。
避免压力
专家说:“压力过大伤大脑,已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致记忆力下降。”建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。
戒烟
随着年龄的增长,吸烟会加快记忆减退。如果有吸烟习惯,最好戒掉。专家指出,抽烟对记忆造成影响,可能与它会导致大脑轻微中风有关。
定时体检
有时候,甲状腺疾病、糖尿病、抑郁或维生素缺乏等疾病也会诱发记忆力衰退。此外,安眠药和抗焦虑药等药物也会影响记忆力。建议看医生做体检,并及时治疗这类疾病。
掌握记忆技巧
记忆有困难时,掌握一些技巧会很有帮助。例如,每次学习新名称时,大声说出来,并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字联系起来。还可以在家里贴一些便利贴,将重要的事情记在上面。
高考压力大怎么办 这些解压方法可以试试
高考前夜失眠怎么办 试试下面这些方法
产后胸部下垂怎么办 试试这些保养方法
经常头疼是怎么回事 试试下面这几个方法
脸部美白的17种方法 不试试怎么知道自己可以白?
老人记忆力下降怎么办 老人记忆力下降解决方法
女性产后脱发怎么办 试试下面这些解决方法
怀孕牙齿痛怎么办啊 试试这4个方法
睡眠质量差怎么办 试试下面这些改善方法
高考前压力大失眠怎么办 试试这些解压方法
老年人患上便秘该怎么办 这些通便方法试试
男人阴茎怎么变粗 试试这3种方法
血瘀体质怎么办 试试下面这些调理方法
秋季咳嗽停不下来怎么办 试试这些防治方法
白酒喝多了怎么解酒 试试这几种方法
男人性欲低怎么办 可以试试下面这些方法
失眠怎么办 试试这三个方法
熬夜后四肢无力怎么办 试试这些方法
酒后头疼怎么办 试试下面这些缓解方法
记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些
孩子记忆力不好怎么办 试试这四大训练方法
夏天经常失眠怎么办 不妨试试下面这些方法
产后记忆力下降怎么办 产后改善记忆力三要点
宝宝经常便秘怎么办 试试下面这些调理方法
产后脱发怎么办 试试下面这些缓解方法
冬季嘴唇越舔越干怎么办 试试这几个方法
宝宝经常便秘怎么办 试试下面这些改善方法
过敏性鼻炎怎么预防 试试这几种方法
女人腿很粗不好看怎么办 这几个瘦腿方法可试试
小孩子蛀牙怎么办 试试下面这些方法
女朋友太爱吃醋了我该怎么办 男生可以试试这几种方法
产后便秘怎么办 试试下面这些解决方法
冬季减肥体重不降怎么办 试试这些办法吧