30岁唱响白领女性补钙高潮
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
根据营养学家要求,每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右,女子多在400毫克左右,因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高,而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克,每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂,如葡萄糖酸钙,也可以满足身体需要。此外还应强调,女性对于钙的需要量略高于男性,应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。
科学研究证实,一般男性32岁,女性28岁以后,骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少,此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外,还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。骨的密度是指矿物质的含量,其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低,因人而异。骨密度高的人,虽同样减少,却因基础好,便可推迟骨质疏松症的发生。研究证明,只有在30岁左右一段时期内补钙,才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁,人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙,才是补钙最佳时期。
爱情公寓3典型白领秦羽墨 30岁剩女养生经
为何白领女性患肺癌几率高?
白领女性必补充的8大营养
30个周产检缺钙 孕妇如何补钙
缺钙影响性能力 男人补钙就这样吃
什么因素影响白领性欲
科学证实大脑要到30岁才成熟 白领吃什么最补脑
白领缺钙怎么补 这些误区别去踩
成年女性要补钙吗 如何补钙
女人30岁后如何补充营养
女人30岁如何补充营养
男人缺钙影响性能力 3个方法可补钙
女性30岁生育算高龄产妇吗
办公室杀手 影响白领女性怀孕
白领女性急需补充的营养
3岁宝宝补钙
缺钙影响性能力 推荐6种补钙食物
3岁宝宝如何补钙 3岁宝宝补钙吃什么
40岁男性如何科学补钙
1岁宝宝补钙
7岁儿童补钙 7岁儿童补钙吃什么好
46岁宝宝补钙
女性30岁生育算高龄产妇吗 35岁以上才算
影响女人性高潮的6个绊脚石
白领女性孕前必补的营养
两岁女宝宝补钙什么时候补好 你是怎么补钙的呢
8岁儿童补钙 8岁儿童补钙食谱推荐
13岁宝宝补钙
白领女性备孕应补的3类食物
白领女性必补的6大营养
2岁宝宝补钙
女人30岁该怎么保养 适量补充胶原蛋白
30岁女性子宫摘除有什么影响(对女性的5种影响)