人上了年纪应怎么补钙
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
>>>推荐:老年人性生活科学调整更性福
在说老人怎么补钙之前我们先来看看老人补钙的误区都有哪些?
误区一:钙补得越多越好
许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。
钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,如肾结石、血管钙化等。
误区二:治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。
食物补钙比药物补钙更安全
专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。
上年纪的人补蛋白 鸡蛋羹最好
上年纪的人眼花该怎么办?
老人缺钙怎么补 这些食物轻松补充钙质
孕妇要怎么补钙 要补多少钙
老人缺钙怎么补钙 注意5个事项
老人补钙怎么补效果最好?
老年人需不需要补钙 要如何补钙
更年期补钙吃什么 更年期女性补钙原则
上年纪的人应当如何加餐
女性朋友应该怎么做最补钙
老年人补钙选哪种钙剂
孕妇怎么补钙 孕妇补钙吃什么
老人上了年纪手为什么会发抖
关于骨折应该怎么补钙方法
中年人补钙吃什么 两款补钙食谱推荐
孕妇怎么补钙好
老年肾结石怎么补钙方法
老年人,如何补钙?
上年纪的人虚火牙痛怎么治?
女性更年期该怎么补钙
老年人如何补钙?补钙可延缓衰老
老年人缺钙危害大 老人吃什么补钙
老年人怎么补钙 老年人补钙要远离三个误区
糖尿病人怎么补钙呢
中年妇女缺钙怎么办 如何科学补钙
上年纪的人肠道年轻了更健康
男人上了年纪开始不行 该怎么做好保养
老年人应该怎么补肾方法
上年纪的人尿频怎么治疗?
老年人需补钙 四种食物帮助老人补钙
婴儿补钙补多了会怎么样 婴儿补钙补多了有什么坏处
虾皮怎么吃补钙:虾皮能补钙吗 虾皮怎么吃最补钙
中年人怎么补钙 中年人补钙的方法