健康街舞 跳出不一样的感觉
本文已影响7.26K人
本文已影响7.26K人
街舞是一种中低强度的有氧运动,在运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。
诱惑理由:相比于一般的有氧操,街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变,进入健身房的街舞与特有的生机活力相伴。
健身者大多有体会,就是健身虽好,但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜,许多人把街舞称为“惟一带着笑容去训练的项目”。
对于工作繁忙的都市人来说,轻松的心情和强健身体同等重要,而街舞无疑解决了他们的双重需要,这是街舞很快能够流行的重要原因之一。
必要装备:街舞的服装要求随意、舒服,宽松裤、运动鞋、紧身上衣等,在强调个性的同时,注意不要让服装只体现出怪异。另外,音乐的选择比较重要,音乐是舞蹈的灵魂,如果音乐选择不当,则已败了一半,音乐节奏要明显,重拍强劲,节奏90至110拍/分钟。
健康收益:街舞没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己。首先在身体上,它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强。
在身体多部位动作的连贯组合的情境下,对小关节和小肌肉运动较多,可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性,起到减肥效果。
劳累了一年,春节期间跳跳街舞,任由肢体做出各种夸张的动作,会感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉,那些不快的情绪也就一扫而光了。张小姐30多岁了,可是没长一点肚腩,她说这完全得益于跳街舞。
健身教练介绍说,街舞是一种中低强度的有氧运动,在运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。
此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。所以,它对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助,可以使人的身体比例更趋合理。
健康提示:初学街舞不要突然增大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带,尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;
而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。
跳什么舞能全身减肥 街舞是最好的选择
宋茜跳舞厉害吗 街舞水平有多高
胎动是什么样的感觉 不同月份感觉不同
一个人也可以跳的舞 拉丁舞
重庆钢管舞赛开幕 跳钢管舞4大健康特色优点
跳舞更减肥 跳出来的好身材
这样睡觉有损健康 睡觉别做这些事
跳街舞也能治疗痔疮吗
钢管舞跳出女人感性魅力
杨超越最新街拍 简单T恤穿出了性感的感觉!
什么样的睡姿睡觉最健康
足部感觉发凉怎么回事 从脚看出你的健康
跳街舞前的热身运动有哪些
怎样跳拉丁舞修身
热血街舞团高泰跳舞时的bgm音乐是什么?
经期能不能跳肚皮舞 跳舞者必知
研究发现跳舞有益老年人健康
钟汉良会跳街舞吗 这就是街舞第三季为什么请钟汉良
搭配很重要 普通单品也能穿出不一样的街头时尚感
喜欢懒睡的人人易中风?哪样睡觉健康
健身街舞的运动效果
夏天穿出不一样的味道:一样的夏天穿出不一样的感觉
跳舞增强老人幸福感 论跳舞的九大好处
跳街舞的作用有四点 赶紧get
时尚街拍 给你不一样的穿搭灵感
这就是街舞第三季囍哪一期 囍是谁和谁跳的
这就是街舞小白被淘汰了吗 小白跳的是什么舞
古典舞怎么跳出感觉 要培养舞感
男生秋季时尚穿搭 卫衣:随便一搭穿出不一样的感觉
女老板隔街斗舞 跳舞的12种惊人好处
跳街舞可以减肥吗 跳街舞能不能减肥
跳街舞减肥要注意什么
【图】王思聪带俩美女出街 国民老公一脸肾虚样感觉身体被掏空
如何给身体排毒才 五个排毒秘方简单有效
极速救援莫沫喜欢谁和谁在一起 是王赫还是司乔
吴昕大方谈恋情 自称“倒搭赔钱货”
三段婚姻都被家暴的女人,值不值得同情?
耳后、脖颈 男士香氛最佳涂抹处
晚上失眠很痛苦 哪些偏方可治疗
应该如何护理癫痫病患者
1个小时300元租个美女 租人APP平台安全吗出租哪些人提
毛发移植手术前后有哪些注意事项
各大明星给员工发年终奖:胡歌10万,陈赫抠门,毛不易最奇葩
想要好身体 女人请做好冬季保养
女生恋爱接吻技巧 顺利勾起男人的欲望
女生初潮后饮食注意什么
权志龙卸妆后素颜照吓哭网友 看了这样的权志龙你还爱
花椒籽做枕头的好处,气味刺鼻基本没好处(只会让人更加清