夏季饮食的秘笈
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
36度高温天气,实在不好爱,胃口不好,还时刻有中暑的危险,中医有所谓"暑热伤气",夏日饮食也有好一番讲究,可不要因饮食不慎伤及自己的身体。
* 夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免用粘腻碍胃难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能。
* 夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适,甚至食物中毒,因此,夏季饮食应清淡而又能促进食欲,这样才能达到养生保健的目的。
* 要适当多吃一些苦味的食物,如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味食物,就能清泄暑热,以燥其湿,便可以健脾,增进食欲。味酸的食物能收能涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。
* 夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时食用清淡之品,这有助于开胃增食,健脾助运。如果过食肥甘腻补之物,则致呆胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。
* 夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,就要调配好,有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃,一个星期应吃3餐粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主,辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。
夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物
夏季饮食面面观
上班族冬季养生秘笈推荐
夏季饮食 夏季养生喝什么汤好
夏季饮食 夏季养生粥的做法与功效
夏季健康饮食的原则
夏季蔬菜养生饮食
8天瘦一圈 冬季减肥秘笈
夏季健身前的饮食规则
夏季饮食 夏季养生吃什么好
夏季饮食减肥的五大食谱
夏季健康饮食知识小常识
夏季饮食的健康便当
夏季减肥的饮食要求
八大减肥人士必知的饮食秘笈
夏季养心的食物有哪些 夏季饮食保健很重要
夏季养胃吃什么好 夏季养胃的饮食方法
适合夏季坐月子的饮食食谱
男性要懂的膳食保健秘笈
护肝食疗秘笈大推荐
秋季减肥非瘦不可的独家秘笈
夏季保健:夏季健康饮食原则
夏季防晒饮食推荐
夏季饮食养生 夏季消暑吃什么
14个夏日美容小秘笈帮你省钱
夏季银屑病饮食
多地高温预警 专家教你夏季高发疾病防范秘笈
老人夏季饮食要诀
夏季必知四类肌肤保湿秘笈
春季孩子长高饮食是秘诀
冬季如何养生?推荐冬季养生秘笈
一年中秋季皮肤干燥的护理秘笈
夏季排毒养颜的饮食
冬季养生吃羊肉 9款羊肉药膳必知
杨宗纬我想和你唱跳舞并同张碧晨携手助阵520情歌专场
熬夜者两款养生食疗方
治疗早泄的有几种方法
王晶导演过的电影多半为三级片 曾把许多三级女星捧红
有种“帅气”叫爱豆脏辫,baby宋茜还好,看到王一博:谁能扛
小儿支气管炎的治疗措施是什么
明日之子第三季是女生版吗 明日之子3杨幂还参加吗
金银花的功效与作用 低血糖患者的福音且泡水后能去痱
早晨脸部浮肿要怎么办
少年直播吸毒被拘 万万没想到真相很惊人难以相信竟是
八字眉的女人旺夫吗?为人善良可做倾诉对象但婚姻运势
白羊座2013年8月14日运程
导致股骨头坏死的病因
妖猫传小说杨贵妃之死历史真相 丹龙喜欢白龙吗结局是