白领如何应对头痛问题
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
白领女性营养失衡
对策
脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因,对大脑的活动能力产生不良的影响。因此,白领女性应注意营养和膳食平衡,使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。
注意减少脂肪摄入
一般情况下,白领女性应减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%,但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率。
维生素摄入要充足
维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等,都有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
矿物质供给不可少
女性在月经期,在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌,因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率。
注意补充氨基酸
白领女性的工作特点是用脑,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
肥胖症——白领女性最惧怕的痛苦和烦恼
节日期间的美酒佳肴,无不令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体“养肥”。这对于爱美的白领女性而言,却是一种没有痛苦的烦恼。因此,如何保持苗条身材,成了许多白领女性梦寐以求的梦想。
对策
膳食应清淡
无论在哪里就餐,应选用比较清淡的菜谱,使自己遵循正常的饮食节奏,不要因为“忙”而跳过几餐不吃,更不要一餐吃掉两餐的食物。
多喝水
在节日期间要多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但是可以减少酒精的摄入量,并且补充水分。在一天中要有规律的多次少饮,要养成在早饭前喝一杯水的习惯,以保证身体内水循环的重新启动。
适当增加体育锻炼
利用节日期间增加体育锻炼,可以增加体能消耗,这样可以减轻节日里因饮食过多而增加的重量。如果天气好的话,在节日假期可以到森林里散散步或者多去健身房。
如何应对领导的训斥
偏头痛应该如何缓解
如何应对胃病疼痛
儿童性教育启蒙问题家长如何应对
白领如何预防职业病痛
办公白领腰痛如何缓解
应对女人“矫情”问题有绝招 看如何机智回应女人
白领如何对付颈椎病
女性经期如何应对肌肤问题
孕妈妈皮肤问题如何来应对
夏季男性如何应对肾亏问题
怎么正确应对头皮屑问题
甲状腺疾病患者该如何应对脱发问题?
白领压力过大的征兆 如何应对
家长该如何应对孩子的性问题
油性肌肤如何应对痘痘问题
如何应对孩子早恋问题 应对孩子早恋问题的方法
爱吃辣的人如何应对痘痘问题
如何矫正乳头凹陷问题
如何应对衰老问题 抗衰老吃中药效果如何呢
如何应对夏日准妈妈的皮肤问题
春季如何应对脱发问题方法
职场女白领应该如何应对辐射损伤肌肤(图)
如何对待同性恋问题
头发静电多烦恼 如何应对发质干枯毛躁问题
不同位置长白头发 如何应对治疗
美专家介绍如何应对儿童偏头痛
办公室白领如何穿搭? 业务白领如何穿搭?创意工作白领如何穿搭?
白领腰痛怎么办 腰痛如何缓解
赶走周一恐惧症 职场白领如何应对
面试攻略:如何应对五大棘手问题
白领如何让应对心理疲劳
经前综合征问题多 女人如何正确应对