办公司白领如何治疗头痛
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
多按摩。按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1.颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。
热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
除了以上的方法,日常生活中养成良好的生活习惯才能更好的治疗头痛。
1、拒绝虎背熊腰
很多人在办公时使用电脑的姿势十分地不正确,练就了虎背熊腰的同时,还影响颈椎和肩部的健康,出现疼痛、酸软、无力等症状,容易引起头痛症状。如勾着头在键盘上打字,或者侧着耳朵夹着手机打电话等。
解决方法:正确坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。
2、每小时眺望远处5分
这个对于坐在位置上的人来说,舒缓头痛的方法是最简单的了,不要等到眼睛不适应,出现酸痛,视线模糊才进行眼睛的放松,否则过于疲劳容易引起头痛。白领们可以每间隔45分钟就看远处5分钟,顺便按摩一下眼睛和太阳穴,保证头脑清醒,预防头痛。
3、办公室保持空气流通,时常开窗。
很多封闭的写字楼里面都是常年开着空调,但是通过空调进入的空气未必新鲜,因此,多开窗才是王道,无论是更换所处环境的污浊空气,还是自己呼吸 问题,都可以保证足够新鲜的氧气。同时也避免了长期空气不流通的办公室里的各种化学品、污染物、有毒物质等容易引起头痛的因素。
4、慎吃巧克力和酸奶
为什么预防头痛要慎吃巧克力和酸奶呢?因为硬乳酪或者熟食肉类都容易引起人体头痛症状,如巧克力、酒精(尤其是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、刚出炉的面包等这些食物都有可能引起头痛,同时,冷的食物也要注意食用。
5、调节心理
头痛很多时候都是由各种各样的心理状况而引起的,例如焦虑、压力、紧张、疲倦等心理感知,甚至是发生便秘也会引起头痛。压力等负面影响所引发的头痛往往波及整个头部和颈部,这种头痛很少只痛一边。此外,吸烟越多,头痛就发生得越频繁。
办公室白领如何才能拥有好身材
办公室白领如何减肥:白领瘦身减肥秘籍
孕妇头疼怎么办 孕妇头疼如何治疗
颈椎病是白领头号公敌 如何有效预防
白领的颈椎病该如何治疗保健
偏头痛怎么办?偏头痛治疗方法是什么? 如何预防偏头痛?
白带异味怎么办 如何治疗白带有异味
白领如何预防职业病痛
白领易患焦虑症 中医如何治疗焦虑症
失眠头痛应该如何食疗 营养治病!
男性睾丸疼痛怎么办 该如何治疗
办公室白领如何减压 6招可以缓解
白领如何防治腰椎病
牙痛表现 如何治疗牙痛
头痛腰痛手腕痛 白领一族健康问题怎么办
三叉神经痛怎么办 如何预防与治疗
办公室白领如何穿搭? 业务白领如何穿搭?创意工作白领如何穿搭?
不同位置长白头发 如何应对治疗
达人支招 白领如何在办公室减肥
头痛怎么办 中药治疗有6招
痛风如何治疗 治疗痛风的好秘方
偏头痛如何治疗 中医偏方有用吗
如何治疗白头粉刺 试试这些方法
办公白领如何轻松健身 提高工作效率
少白头的原因有哪些 该如何治疗
偏头痛怎么办 治疗偏头痛的有效方法
办公白领肩膀酸痛 做松肩动作
少白头如何治疗 三种食疗帮你解决
痛经怎么办 如何治疗痛经?
头痛怎么办 治疗头痛的中医药茶方
如何在办公室健身 白领健身最佳方法
如何治疗白头发 按摩头部有效果
偏头痛的原因有哪些 要如何治疗