冬季治疗抑郁症有三种方法
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随着社会的压力越来越沉重,人们每天要工作、面对家庭要有责任、房子车子面子存款孩子,没有一样是最轻松的,抑郁症这个词不止一次的被人们所提及,媒体都曾报道有些明星因为抑郁症而轻生的新闻,那么什么是抑郁症呢?
抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。
那么在冬季如何治疗抑郁症呢?
冬季抑郁症的三个治疗方法
一、抓住机会多晒太阳
寒冷的冬天,是很难得看到太阳的,如果要是有阳光的日子,那么一定要抓住机会多晒太阳,晒太阳不仅能帮助孕妈妈补钙,还能增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力,更能调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
二、多出门运动、散步、呼吸新鲜空气
冬天虽然天气很冷,但是孕妈妈也不要忘记要多出门不要闷在家里,要知道你多出门运动和呼吸新鲜空气,是能够加速体内的新陈代谢,肾上腺素分泌增多,会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。
三、做其他事情来分散注意力
如果冬季不想经常出门的孕妈,不妨通过做其他事情来分散注意力,如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心,也可以培养一下自己的兴趣爱好,用来丰富的自己的生活,这样就不会觉得无事可做,也不会胡思乱想
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