养胃护胃怎么做 这些标准你达到了吗
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
养胃护胃怎么做
细嚼慢咽
调查显示,近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。另外,吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患,比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性;吃得太快会让人找不准自己正确的食量,容易超出胃肠承受能力;高血糖患者甚至有加重病情的危险;台湾《康健》杂志还指出,吃饭太快会让大脑提前衰老。
多运动
上班族可以抽空做一些轻运动,周末时可以到进行一些户外运动,能调理压抑的心情,释放压力。但是,一定不要饭后马上进行运动,这会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。
常摩腹
人的大肠内有大量的细菌,如果不及时的清理就会制造有害物质。而摩腹却能有效清除体内毒素。而中医里也说到,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之说。
摩腹的具体手法:双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还能减却小肚子的赘肉哦!
吃暖食
一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
勤保暖
天气转凉,上班族一定不要贪凉,办公室里要随时备上外套,可以盖住膝盖和腹部,防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加注意。
这些食物养胃功效并不大
白粥、汤泡饭
很多老人说,胃不舒服就喝粥,粥容易消化,能减轻胃的负担。的确,很多胃痛、胃酸的胃病急性期患者喝下白粥后,胃暖暖的,很舒服。但这种观点并不全面,长期喝粥并不能养胃。粥和稀饭未经咀嚼就吞下,没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化;
过多的水分摄入稀释了胃液,还使得胃容量增大,一定程度上加重了胃的负担;长期喝粥容易导致营养摄入不足。菜汤泡饭的原理也基本一致。胃病患者也不能顿顿喝粥,可以每天喝一次,还可以适当吃一些面食,每一口嚼15~20次,同样可以养胃。
素食
很多人觉得肉类不好消化,而蔬菜等素食更好消化,因此胃不好的人只能吃素。然而,肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素,比如优质蛋白质、必需脂肪酸、铁、锌以及某些B族维生素。
胃黏膜修复和更新都需要足够的优质蛋白,而长期吃素容易导致营养失衡。所以,我们还是应该适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶等动物性食物;消化不好的人可以把肉食切碎、做软,变换烹饪方式,采取蒸、炖等方法,少放盐、酱油,像肉末炖蛋、清蒸鱼等都不错。
牛奶
传统观念认为,牛奶可以稀释胃酸,在胃表面形成一层保护膜,让胃病患者感到舒适。生活中,出现胃部酸胀不适等症状时,喝杯热牛奶的确可以缓解症状,但牛奶可以治疗胃病就言过其实了。
研究表明,牛奶促进胃酸的作用,比其中和胃酸的效果更强;进行抗酸治疗的胃溃疡等疾病患者不适宜长期喝牛奶,否则会影响疗效。胃病急性期的患者也不建议喝牛奶,以免造成胃胀等不适;有的人乳糖不耐受,喝完牛奶后会腹泻,也不适宜喝牛奶,可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。
苏打饼干
很多胃不好的人经常用苏打饼干充饥,淀粉烤制后形成的糊化层可以中和胃酸,起到保护胃黏膜的作用。苏打饼干、烤馒头片等是胃病患者比较适宜的食物,但苏打饼干不能过量摄入。
市面上有一些苏打饼干中的脂肪含量很高,过多摄入不仅会增加胃的负担,还会导致热量超标;苏打饼干的钠含量也很高,可升高血压,加重水肿;购买时要看看食品成分表,买钠和脂肪含量较少的,而且不能当饭吃。
怎么让胃口变小:做到这些让你拥有小鸟胃
怎么养胃护胃 两点建议教你养胃护胃
胃不好的人吃什么养胃 常吃这些对胃好
4成媒体人胃不好 这么做能养胃
养胃的食物有哪些 多吃这十种食物呵护你的肠胃
养胃的食谱有哪些 养胃护胃的4大饮食原则
夏天养胃吃什么好 试试这些养胃粥
薏米养胃粥怎么做?
秋季养胃为主 5招护理你的胃
吸烟酗酒最伤胃 这么做可以养胃
养胃的方法 这些在无形中伤害了胃
这些“养胃食物”吃多了竟会伤胃?
胃病老犯吗 夏天多吃这些能养胃
好男人的标准 你男朋友达标了吗?
今天是国际护胃日 记住这些养胃小常识
好老公的几大标准,你们做到了吗?
小米粥怎么做养胃?学会这些技巧很重要
养胃营养早餐怎么做
胃是怎么被你折腾坏的 这些习惯很伤胃你知道吗
胃病怎么养 做好这六点帮你有效养胃
秋季胃病高发 这么做能养胃
粳米养胃粥怎么做?
肠胃差怎么办 健脾养胃怎么少得了这两样呢
怎么做粥养胃呢
中国男性生殖器长度 看看你达到了标准了吗
怎样养胃 养胃的方法有哪些
保养胃的方法 四种饮食养胃护胃
哪些食物帮你在酒后保养胃部?养胃护胃的误区是什么?
养胃的粥怎么做呢
春季养胃健胃食物大全 全方位养护你的胃
八种健脾养胃的花茶做法
胃不好怎么办 做好这五点还你健康胃
冬季养胃 做到这3点就可以