婚后男人该如何锻炼身体
本文已影响6.07K人
本文已影响6.07K人
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯 曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
湿热体质如何锻炼呢
男人要如何锻炼才能壮阳
健身器材腹肌如何锻炼?
如何锻炼颈部肌肉 颈部肌肉锻炼健身操
在床上如何锻炼身体效果好呢
痰湿体质如何锻炼呢
老年人该如何锻炼肩关节
人流后该如何调养身体?
宝宝平衡力该如何锻炼
男人如何锻炼出结实的腰
男人如何锻炼背部肌肉
人流后该如何调养身体
如何使用瑜伽球锻炼身体
男人40岁的三大弱点 如何锻炼健身
如何锻炼全身的肌肉呢
男人在家怎么锻炼身体 男人在家如何锻炼身体
锻炼身体有什么好处 如何制定锻炼计划
男人锻炼身体要掌握5个关键点
健身房如何锻炼肌肉 推荐6种锻炼方法
心脏病患者应该如何健康进行体育锻炼
为何锻炼身体选择爬山
肝癌病人怎么锻炼身体
癌症病人术后如何散步锻炼
男人的肌肉如何锻炼
二阳后可以锻炼身体吗
怎么提升体能 应该如何进行锻炼
肥胖症应该如何进行锻炼
癌症病人如何进行术后锻炼
夏季慢性病患者如何锻炼身体
如何锻炼上身肌肉呢
在家里锻炼身体 在家里如何锻炼身体如何在家里锻炼家里锻炼减肥家里锻炼身体的方法
得了颈椎病该如何锻炼?
男性如何锻炼**