孕期食谱 菠菜煎饼
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
孕期食谱 菠菜煎饼
原料:菠菜100克、鸡蛋1个、面粉半杯、盐适量、胡椒粉少量、糖少量、油
做法:
步骤1:将菠菜去根清洗干净。
步骤2:将菠菜放入沸水中焯一下,捞出沥干。
步骤3:将焯过的菠菜放入搅拌机中。
步骤4:加入一杯的水搅拌成菠菜汁。
步骤5:将菠菜汁倒入一个容器内,加入面粉、鸡蛋和盐、糖、胡椒粉。
步骤6:用筷子调成面糊。
步骤7:平底锅烧热,放入少量油,转中火,盛一勺面糊倒入锅中,一面煎熟以后翻面,直到两面煎成金黄色。
步骤8:吃的时候可以配上番茄酱等更有风味。
营养价值:
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
孕期感冒食谱 金蒜小油菜
孕期便秘食谱 鸡丝娃娃菜
孕期食谱 火腿卷蔬菜
孕期食谱 海米紫菜蛋汤
多功能菠菜美容还养颜 菠菜减肥食谱推荐
孕期食谱 鸡肉青菜粥
孕期补充维生素食谱 香煎西葫芦
补叶酸食谱 菠菜鱼肚
韭菜杏仁饼的做法 宝宝韭菜杏仁饼食谱做法
孕期食谱 蒜香淡菜的做法
杂粮煎饼菜谱 杂粮煎饼菜谱的做法
孕期食谱 蔬菜南瓜浓汤
怀孕初期早餐食谱 怀孕早期开胃食谱
孕期食谱 黄花菜排骨汤
孕期开胃食谱 奶油烩白菜
晚上只吃菜煎饼会胖吗
孕期食谱 豆腐蔬菜羹
孕期食谱 胡萝卜鸡蛋黄金饼
【孕早期食谱】孕早期保胎食谱,孕早期补叶酸食谱
孕期食谱 咖喱杂粮菜饭
孕期食谱 碎米芽菜
孕期食谱 橄榄油蔬菜沙拉
月饼也能做菜?月饼食谱大全
孕期补钙食谱 牛奶香芒蛋饼
孕期食谱 小熊紫菜寿司
藕食谱大全 藕菜谱大全
孕期食谱 鸡丝芹菜沙拉
生理期能吃菠菜吗 推荐四款营养食谱
孕期食谱 冬菇油菜的做法
吃菠菜能减肥吗 推荐2款菠菜减肥食谱
孕期食谱 芹菜鸡胗的做法
孕期食谱 酸乳瓜菜花沙拉
孕期食谱 韭菜炒鱿鱼须