白露节气必知的养生指南
本文已影响4.83K人
本文已影响4.83K人
白露是二十四节气中的第十五个节气,每年9月8日前后,当太阳移达黄经165度时,开始进入白露节气,此时农作物即将成熟,“秋老虎”也将逝去,我国大部分地区出现天高气爽、云淡风轻的天气。谚语说“过了白露节,夜寒日里热”,意即白露时白天夜里的温差很大。那么白露养生要注意什么呢?下面小编为您介绍白露养生指南。
白露养生指南
1、衣
中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣 服,最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,换上长袖 衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。
由于“白露”后阴气上升阳气下降,因此衣物可以单薄些,薄而不露,适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异,对于正在生长发育的婴幼儿,身体调节功能较差的年老体弱者,以及体质较弱者是不宜“秋冻”的,此外,有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”,一旦着凉感冒就很容易旧病复发。
进入秋季后,压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿,最好先把衣服晾晒一下。另外,从干洗店里拿回的秋装不要立即穿,要放在通风处晾一晾,待残留的干洗剂 完全挥发后再穿。另外,“寒从脚起”,对于耐寒能力差的人在白露过后,要注意足部保暖,尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋,雨天还要牢记不要湿脚走路,以防寒 气侵体引起不适。
2、食
白露以后,气温开始下降,天气转凉,口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来,这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺,饮食应以健脾润燥为主。
建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。
在调节饮食上,应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物,避免生冷饮食,保证适量的新鲜蔬菜,保持大便的通畅,同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉,并戒烟戒酒。白露时节,人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以,多吃些易吸收、有补养作用的粥品。
白露节气食谱推荐
1、大枣乌梅汤
原料:大枣20克,乌梅20克,冰糖适量。
制作:将大枣、乌梅洗干净,人沙锅加水适量,文火煎取浓汁,兑入冰糖溶化即成。
功效:滋阴、益气、敛汗。
应用:阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。
2、贝母甲鱼
原料:活甲鱼1只(约500~1000克),川贝母5克,料酒、细葱、花椒粉、味精、精盐各适量。
制作:先将甲鱼放人温热水中,使其排尽尿,然后剁去头,剖除内脏,清洗干净。将甲鱼放入蒸钵中,加水适量,放人贝母、料酒、花椒粉、细葱、味精、精盐,以武火蒸熟即成。
功效:滋阴补肺、化痰止咳。
应用:阴虚所致久咳痰多、气短喘促、夜卧盗汗、心烦口渴、低热不退等。
白露时节如何养生 饮食下手养生很关键
芒种节气养生有什么技巧 3个养生技巧必须学会用
节日起泡酒必备指南
白露时节到来 这些养生食谱要多吃
端午节养生指南 关注健康的端午习惯
获知女朋友手指戒指的尺寸 男生必看攻略
寒露节气这样养生 让你的身体倍棒
秋季养生必知“五色养生法”
白露节气过后 当心五种疾病
方式不对身材报废!胖子必知减肥指南
寒露节气过后 养生注重这七点
白露时节养生:顺应自然,保健康于无形
寒露节气后养生 要记得做这几件事
白露节气吃什么水果好 六种水果润肺又养生
处暑节气已到 这些养生诀窍务必要用
养狗必知的狗狗生理习性
小寒节气如何养生 你知道方法吗
寒露节气后养生要注意什么 记住这四点
白露节气养生常识 宜吃哪些食物?
白露节气的含义是什么 白露吃什么食物养生
白露节气养生知识 白露节气养生只是介绍
白露时节如何养生 衣食住行都要注意
上班族如何养生 上班族必知的养生法
白领养生必知:警惕过劳死10大症状
街头搭讪技巧菜鸟入门必知指南
男生必懂的恋爱小白指南 读懂女人心 让她主动追求你
白露祝福语大全 白露节气养生祝福短信
寒露节气前后如何饮食 吃对了才养生
白领养生必知 警惕过劳死十大信号
白露节气适合吃什么食物
男人必知!不可错过的冬季约会指南
谷雨节气必吃的3款养生美食
白露三候、白露习俗盘点 白露节气图片一览