孕期体重增长快代表胎儿发育得好 这是真的吗
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为了保证胎儿能够摄入充足的营养,怀孕期间,孕妇需要进食多种食物,但如果孕期不控制摄入量,后果则是导致胎儿体重增长过快。孕期体重增长过快,在有些人眼里是个好事,代表胎儿发育得好,这是真的吗?
孕妇需要补充各种营养元素,所以吃的东西会比平常多很多,但是吃得太多导致体重增长过快,不仅会影响胎儿的正常发育,还可能让孕妇在妊娠期间出现并发症,例如出现妊娠糖尿病或者妊娠高血压等。此外,孕期体重增长过快还可能让脂肪堆积,导致胎儿营养过剩,产生巨大儿,从而影响日后分娩,增加难产机会。
孕期如何控制体重
1、孕早期可正常饮食
孕妇刚怀孕的时候,没有必要补充过多的营养,因此在孕早期孕妇只要按照平时的饮食习惯,正常饮食即可,不过饮食方面注意以清淡饮食为主,另外注重营养均衡就可以了。
2、孕中期补充钙质
当怀孕到了中期,胎儿开始发育,此时孕妇的身体也会出现不同程度的变化,所以在饮食上要开始小心了。孕中期饮食要少食多餐,并且要开始补充各种维生素和钙质。尤其是对钙的摄入是非常重要的。
3、孕晚期补充微量元素
到了孕晚期,胎儿发育的速度会非常快,此时身体所需的营养也多了起来。除了要补充钙质,还要增加铁、维生素及矿物质的摄入。因此怀孕到了孕晚期,可以多吃鱼虾、牛奶、新鲜的蔬菜水果等,以补充身体所需。
孕期控制体重要加强运动
孕妇在胎儿还不是很大的时候,动作也不是很笨拙的时候,可以适当地增加运动量。游泳、散步、体操都是孕中期控制体重不错的选择。
1、游泳不仅可以锻炼孕妇全身的肌肉,促进血液循环,还可以让胎儿更好地发育。另外,孕妇游泳还可以改善不良情绪,减轻早孕反应,对胎儿的神经系统发育也有很好的作用。
2、散步不仅可以促进孕妇肠胃的蠕动,防止孕期便秘的发生,还对以后顺利分娩也有一定的帮助。每天散步30~40分钟就可以了。
3、体操可以消除孕妇压力,防止肥胖。还可以锻炼孕妇的肌肉和关节,对日后顺产也很有帮助。孕妇体操时做一些简单的动作即可。
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