男人提高生育能力 這些食物要多吃
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
很多夫妻沒有自己的孩子,問題就是出在男性身上,所以男性們一定要重視起來,不要光叫妻子去檢查,自己不做檢查。這其實是不對的!男人的生育力也是至關重要的。那麼男人怎麼提高生育力呢?
男人如何提升生育能力
1、戒煙。吸煙可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷,長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形。戒煙可以改善精液質量。
2、不熬夜。因為精子的生成主要在夜間進行,白天睡覺沒有用,熬夜會導致生精功能紊亂,造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流產。經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降,引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜,晚上11點之前上牀睡覺,保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。
3、避免久坐。久坐或騎車、開車等行為會使得男性坐得太久,會造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊 腺)血液循環不暢,使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎;還會造成睾丸温度會升高,直接損害睾丸的生精功能,這些都會導致精子質量下降。建議久坐的男性至少每隔半小時站起來活動一會兒。
4、少飲酒。過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟,導致精子受精能力下降,還可能會引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙,容易造成男性不育。建議少飲酒,不要喝高度白酒和洋酒。
5、避免高温。睾丸生成精子所需的合適温度要比體温還要低1~2度(35.6℃~36℃,温度超過37℃就 會對精子造成損害),高温會嚴重損害睾丸生精功能。生育期男性應該儘量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡温泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為,避免在廚房、鍋爐房等高温環境下工作。
吃什麼可提高男人生育力
1、食用含有鎂的食物。含有豐富的鎂可以幫助男人提高生育能力的食物之一。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分,並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
男人生育力不佳怎麼進行食補?
1、益智燉花椒
原料:益智仁10g,巴戟夭19g,杞子10g,花椒75g,生薑2片,紅棗2枚(去核),鹽少許。
製作方法:花膠預先浸透發開,切成塊狀,備用。將已經用清水洗淨的益智仁、巴戟夭、杞子、生薑、紅棗連同花膠放入燉盅內,加入適量的水,蓋上燉盅蓋,放入鍋中,隔水、温火燉5小時即可取出,加入幼鹽調味即可。
功能主治:主治腎虛、腰膝痠痛、腿腳軟弱、小便頻密或清長、溺後餘瀝、遺精、早泄等症。
2、海蔘粥
原料:海蔘適量,梗米或糯米100g。
製作方法:將海蔘浸透,剖洗乾淨。切片煮爛後同米煮成粥。
功能主治:補腎、益精、養血。對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。
3、煎蠔餅
原料:鮮蠔肉500g,豆粉80g,雞蛋1個,青蒜苗15g,熟豬油100g,精鹽、醬油、胡椒粉適量。
製作方法:①豆粉加水拌漿,放入鹽、蒜苗末,澆在蠔肉上,拌勻。②平底鍋上放豬油燒熱,將蠔肉漿平攤在鍋底上,打入1只雞蛋,均勻攤於蠔肉上,等待蠔漿下層酥熟後翻轉,添適量豬油,雙面煎熟後,加醬油、胡椒粉等即可上碟。
功能主治:益陽補腎。
為預防男性不育應注意如下幾點:
1、預防性傳播性疾病,保持良好的個人衞生習慣,以預防各種危害男性生育能力的性傳播疾病。
2、睾丸下降不完全者,應該在幼兒期做出相應的處理。
3、避免不良環境因素,有許多不育症是由於環境因素影響了睾丸的生精功能所致。如接觸放射線、化學產品和重金屬及高温作業等,敏感的人很快可以使生精細胞受到損傷,而使精子無法生成。若查實確係此類原因造成,那麼應及早脱離接觸或注意防護,可以使原有損傷恢復。長期不予警惕,聽之任之,等達到不可逆轉的程度就難以治癒。
4、改變不良習慣,煙、酒對於不育症患者來説應儘量避免。大量吸煙會增加精液中硫氰酸的含量,可抑制精子的活動力,吸煙人精液中畸形精子的數目也都明顯高於不吸煙者。酒中所含的乙醇 (酒精)對睾丸也是有害的,長期過量地飲酒,可使體內合成雄激素的3種酶活性受到嚴重影響,以致睾丸不能正常地產生雄激素和精子。每天平均飲烈性酒 250g,持續2~5年,還可使勃起功能障礙的發生率明顯升高。咖啡因對於生精細胞來説是一種有害物質,每天喝咖啡超過4杯就會影響生育,故應避免。同樣,也不要飲含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。
5、對採用有損睾丸功能的治療者,包括某些藥物如腫瘤化療等,在用藥前將病人的精液儲存於人類精子庫。(參考網站:家庭醫生在線)
推薦閲讀:男人想提升生育能力 這些事絕不做
男人提高性能力食物來幫忙
含維生素A的食物 常吃這些食物可保護眼睛視力提高食慾
吃香蕉可以提高男人的生育力嗎?
要想感冒遠離你 這些提高免疫力的食物要多吃
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
冬天吃什麼能提高免疫力:提升免疫力的食物讓你少生病
常吃這些食物能夠提升記憶力
男人也要補血 這些食物要多吃
哪些食物能夠提高記憶力
男人提高性能力的9大食物 你都吃過幾種
想要提高記憶力吃什麼好 推薦下面這些食物
男人提高性能力必吃的11種食物
男人吃什麼可以提高性能力 推薦這5款食物
男人提高性能力的營養食物有哪些
男人提高生育質量不能吃什麼
有助於男人提高性能力的食物有哪些
這些食物能夠幫助提高免疫力哦!
男性不育要多吃哪些食物
男人“性”趣不高 多吃這些食物
南瓜可以提高男性生育能力
男性抵抗力差吃什麼能補回來 這些食物平時要多吃
男性腎虛吃什麼食物好 提高性能力就吃這些食物
提高男人性能力的10大食物
男性吃什麼可以提高性能力 推薦下面這些食物
提高記憶力要吃什麼食物?吃什麼食物提高記憶力?
男性沒有生育能力症狀 提高男性生育能力的小偏方
男人五十多 這些食物要多吃
提高男人性能力的12種食物
男人要健康就多吃這些食物
征服女人多吃提升性能力的食物
男人養生多吃這些食物
怎麼提高免疫力 除了健身還能吃這些食物來提高免疫
男人秋冬季提高生育能力的飲食小技巧