温泉泡久反傷身 原來泡湯有很多需要注意的

泡温泉有什麼好處

冬季寒冷，血液循環不良，泡温泉已經是不可缺少的冬季養生項目，首先全身的毛孔可以在温泉中打開，舒緩精神，減輕疲勞感，同時還能置身於大自然中，呼吸新鮮空氣，整個身心得到完全的放鬆。可是，温泉並不是泡的時間越長越好哦。温泉泡多長時間最好呢？

温泉具有療效，是全世界的愛好者都深信不疑的信條，只是説法不同。依照一份日本的研究顯示，温泉的療效，受到其本身的温度、酸鹼值、流量、礦物成分等內在因子，有絕對的關聯；而温泉所在的地形、氣候等外在因素，也會影響温泉的作用。至於醫療方式，則更是千奇百怪，如浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療等，應有盡有。

泡温泉多長時間最好

不要以為浸温泉的時間及次數愈多愈好，這是錯誤的。每次“泡”的時間不宜過長，時間拉長，次數愈多，會使肌膚的水分油脂加速流失，根據温泉的不同時間有區別。一般温泉一次時間不要超過15分鐘，高温泉則不要超過10分鐘比較合適，以免加重心臟負擔，然後離開，適當補充水分，防止體液過度蒸發導致脱水，稍作休息後再泡。

泡温泉太久的話，汗水不易被蒸發， 還會導致體熱難以散發，容易出現中暑症狀。一旦感覺不適應立即離開休息片刻，喝點水或飲料以舒緩不適感。別看泡温泉只有簡簡單單一個“泡”的動作，但其中的學問卻不少。

温泉泡久了有什麼壞處

泡温泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的温度。温泉的水温比較高，而且含有鹼性物質，泡的時間太長了，不但容易加快體表水分蒸發，而且温泉中的鹼性物質會將皮膚表面的皮脂帶走，加重皮膚的乾燥瘙癢程度。

人體在高温環境下，心臟要承受更大的壓力，泡温泉的時間過長，容易出現心跳加速，血壓升高，心跳加快，呼吸困難的不良反應，突然站立時，再受到寒冷刺激，大腦的血液突然減少，容易引發頭暈摔倒的危險，有高血壓，心臟病的人羣尤其要警惕。

温泉水温多少度合適

34-36度，這個温度的温泉水是比較接近人體的温度，有起到解熱和強壯的作用，對神經系統有明顯的鎮靜作用。通常高血壓、早期動脈硬化輕度冠心病、神經功能症、腦血管外傷遺症、神經衰弱、植物神經失調、更年期綜合症等病患者適合泡。每次大概泡十分鐘左右，最久不要超過20分鐘。

43-45度，這個温泉是比較高的，能夠短時間引起興奮，長期堅持會有明顯的鎮靜作用，還可解癢。一般有關節僵直、神經痛、風濕痛，胃腸病，皮膚病的人最適合泡。每次大概也是泡5-15分鐘。ps：大於39°的温泉水碓老年人血管功能不全者慎用。

泡温泉注意事項

泡温泉下水前要先適應水温，先從低水温的温泉池開始泡，逐漸過渡到高水温，給血管逐漸擴張的時間。在泡温泉時儘量閉合雙眼，緩緩地進行深呼吸，通過冥想來釋放身心，達到舒緩壓力的目的。不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。

由於温泉水温高，浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應，而且泡完温泉人體的水分也會迅速蒸發，所以需要及時補充水分。有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要泡温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身體，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不會影響血管的收縮。