在這暴雨時節 教你如何健脾祛濕
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近日我國大部分地區都籠罩在悶熱和暴雨的天氣下,面對突如其來的暴雨天氣,我們應該如何應對以及如何防病加養生呢?面對潮熱悶濕的氣候,我們應該如果進補食物,幫助排濕祛暑呢?下面我們就從幾個方面來介紹,在暴雨頻發的季節,我們應該如何養生?
一、飲食:祛濕防病
飲食衞生 多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。不衞生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃;隔夜飯最好不吃,如果吃應先回鍋加熱。
少進“濕熱”之品 很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”,其實燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的,這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜,但就是因為裏面多放了兩粒蒜,辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子裏了,其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。芥藍、洋葱和韭菜能滋長濕熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。
避免過分寒涼食品 不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其温度回升或加熱後再吃,因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣,造成不適。
吃些祛濕熱食品,如薏仁性涼味甘淡,有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用,可以加入飯中同煮,煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外,中醫講“暑必夾濕”,食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”,多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。
二、衣着:宜選擇質地輕柔、乾爽、透氣性佳的面料
研究顯示,亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統,對中樞神經系統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,使厭氧菌無法生存,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節穿着的面料。市場上出售的優質純亞麻布價格較高。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。
三、起居:注意通風 衣被常曬
根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出,不可過分貪涼,防止受濕、受寒。不要淋雨 防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。中醫認為,“風邪易去,而濕邪黏膩最難去”,風濕病人最怕陰冷潮濕的氣候,潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發,也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水裏,回到家要及時把腳擦乾,換上乾燥的鞋子。
加強室內通風,夏季空氣潮濕,加上雨水增多,室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調後,不注意通風除濕,導致室內濕氣過重,久而久之可能誘發風濕疾病。家電最好能不時地使用一下,藉助電器內散發出的熱量,驅散水汽,也防止電路受損。在南方夏季經常遭遇室外大雨,比室內還濕的情況,此時大家可以關窗開風扇(別對人吹),維持空氣的流通,也能給室內除濕,避免關節受潮,預防關節炎。衣服一定要晾乾,被褥經常清洗晾曬,防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
四、出行:知曉天氣 防雨 避雷
出行前瞭解當日天氣,做好預防雷雨的必要準備。瞭解路況信息 避免因雷雨天氣造成的交通擁堵帶來的不便
防雷措施:雷雨天儘量使用雨披或者雨衣,避免因打傘帶來的雷擊。不宜使用、接觸電器設備;不要太靠近高大建築物外牆;不要停留在高樓平台上;在户外空曠處不宜進入孤立的棚屋、崗亭等;不宜在大樹下躲避雷雨。如果在户外看到高壓線遭雷擊斷裂,此時應提高警惕,因為高壓線斷點附近存在跨步電壓,身處附近的人此時千萬不要跑動,而應雙腳併攏,跳離現場。
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