健脾除濕的方法 脾胃虛弱應如何調理
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
一到夏天,天氣炎熱,就容易導致體內濕氣加重,如果不及時治理很可能危害以後的身體健康。還有常常坐在空調底下的人還會出現脾胃虛弱的現象。因此,日常應該注意健脾除濕。那麼,健脾除濕的方法有哪些?
健脾除濕的方法
濕邪傷脾暑天如何養護脾陽
明代醫家張景嶽説:“夏應心而養長,長夏應脾而變化。”脾的特點是喜乾燥,怕濕濁。當濕邪之氣侵犯人體後,會影響脾胃消化功能,人容易出現疲倦、乏力、肌肉痠痛等症狀,而一旦脾的運化功能減弱,則會進而影響到肝的生理功能,因此暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽。呵護脾陽的要點在於避免過度貪涼,包括猛吹空調、過量吃冷飲。
健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯
薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材。薏米可治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”,有利水消腫健脾胃之效。夏季來碗薏米紅豆湯,能起到健脾、祛濕、養血的作用。
具體做法是:取等量的薏米和紅豆,將紅豆浸泡三四個小時,再與薏米一起下鍋煮,上層的湯當水喝,下層的顆粒當飯吃。注意不能放大米,因為大米是助濕的。可將湯水倒出後剩下的薏米紅豆粒加入小米一起熬粥吃。
健脾祛濕之按摩法——摩脾經、揉板門、捏脊、摩胃脘
小孩特別是3歲以下的孩子,在暑熱天氣容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象,此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經:在拇指第一指間關節靠近指尖的指腹部位,順時針輕輕旋轉磨動此穴位200-300下,可以起到健脾的作用。另外,在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門,揉板門也是一個消食健脾的好方法。第三個方法是捏脊,在孩子脊柱兩側由下向上依次捏動,捏起皮膚往上依次捻動,捻動三下以後輕輕往上提一下,小孩會覺得有一點痠疼,捏脊三到五遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅,這就可以了。
健脾除濕的方法
至於成人,建議平時可經常摩腹,特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉,用手掌的温熱即可幫助刺激胃的消化功能,以此呵護脾陽。
健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧
炎炎夏日加之悶熱潮濕,人體多感覺粘滯不爽,往往也就容易貪涼,即使滿身大汗也毫不忌諱吹空調。殊不知如此寒熱激變,人體開泄的毛孔瞬間閉合,反而容易引起中暑。而且,中醫理論認為,毛孔驟然強制閉合相當於把外在的寒氣凝聚在皮膚表面,正是現在很多皮膚病高發以及受風面癱的一個原因。專家介紹,民間的刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用。
容易受風和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑的作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5到8下,不必強求出痧,同樣可以起到效果。背部刮痧能夠幫助預防中暑,也可以用於緩解中暑後的熱症。
結語:雖然暑熱難耐,但中醫養生保健強調順其自然,因人而異。中醫認為“動汗可貴”,夏季不出汗則會憋出一身病。炎夏出汗恰是人體一種自我保護的方式,如果刻意貪涼減少正常的排汗,反而會對人體造成很嚴重的危害。適當運動可以增進脾的運化功能,促進體內濕邪的排出,有利人體安度“長夏”。
氣虛的事情
1濕氣重而脾胃虛弱的人肯定有氣虛的問題,氣虛的人體力差懶得説話怕冷易感冒經常腹脹。
2.氣虛的人,舌頭兩側會有牙齒印,因為體內有很多沒有排出體外的濕氣,久了就引起內臟和皮膚的腫脹,從舌頭是最容易看出來的。當然牙齒畸形的人也會舌頭有齒印。正常人的舌苔是薄白,邊上看到舌質的。濕氣重的人舌苔厚甚至滿布舌頭,舌苔黏膩變黃説明體內開始有濕熱。
健脾除濕的方法
3.氣虛的人,脾氣虛、腎氣虛,體內的水濕排不出去,體內就會生濕。身體有問題必須先祛濕,因為濕氣會掩蓋很多的問題。
4.脾虛濕氣重的人,先祛濕,濕氣沒有後要馬上補脾,因為在中醫理論裏脾屬土,土克水,脾才能真正的控制水濕。
祛濕健脾的方法
1.早睡少熬夜
熬夜最傷身,傷津耗血。
2.少吹空調少吃冷飲
冷飲最傷脾胃了,另外請喝温水,不要喝太多的茶咖啡什麼的。
3.多運動曬曬太陽
如果體內濕氣重,先祛濕比單純鍛鍊效果好。
4.選擇陽面的小房間
經常睡陰面的房間或者房間過大都會引起體內濕氣加重。
5.氣虛適用的祛濕方
健脾除濕的方法
三仁湯泡腳
杏仁6克(後下)、白蔻仁6克(後下)、生薏苡仁30克、法半夏3克、茯苓20克、白朮6~9克、豬苓(瀉脾腎之濕)6~9克、甘草6克。煎煮20~30分鐘,標註後下的關火前5~10分鐘放。濾出藥汁,分2次,早晚放入温水泡20分鐘腳。水不要過熱,温水就行,剛好漫過腳背。體內有涼可加桂枝,體內有熱可加竹葉。一般5、6副就可以了。也可以內服,內服一定要諮詢中醫,因為藥量要增減!!
6.春夏祛濕適合薏仁紅豆糖水,因為薏仁紅豆都是涼的。當然體質濕熱的其他季節也能用。
秋冬適合做菜放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料燥濕暖胃。
7.健脾
淮山藥90克、薏仁150克、芡實30克。磨成粉末,每天一勺與小米熬粥。半個月到一個月,有顯著效果。淮山是個好東西,入肺、脾、腎三經,沒事可以熬湯喝。飛人博爾特就經常食用淮山。
食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕。
健脾除濕的方法
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
身體除濕的食物
1、薏仁:薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
2、蓮藕:蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加温,加一點糖,趁温熱時喝。
3、白蘿蔔:蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
健脾除濕的方法
4、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較温和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
6、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
脾胃虛弱怎麼補 脾胃虛弱的調理方法
春季排毒必吃食物 調理脾胃虛
患者脾胃虛弱能喝綠茶嗎
小孩脾胃虛弱該如何調理?小孩脾胃虛弱的症狀
脾胃不好怎麼調理 夏季該如何保養
脾胃不好怎麼辦 春季如何快速拯救脾胃
脾虛肝火旺怎麼調理 春夏季疏肝理氣方法
常吃芹菜養血補虛 低血壓脾胃虛弱的人不宜吃
幼兒健脾胃的推拿手法,揉脾經、胃經200次(可促進消化)
脾胃不好 老中醫治療脾胃病的常用方藥
脾虛怎麼調理 或虛胖或過瘦的解決方法其實可以這樣
男人脾虛的症狀有哪些如何調理效果最好
怎樣健脾養胃 學會3個妙招幫你健脾又養胃
胃熱濕阻型體質中藥調理 陽虛內熱型體質肝鬱氣滯型體質脾肺兩虛型體質脾虛濕阻型體質
女生脾胃不好的幾大症狀 脾虛食療方!
脾胃虛弱 消化不良,如何配伍消導藥物?
寶寶脾胃虛弱怎麼調理 寶寶脾胃虛弱調理方法
脾虛怎麼辦 男人脾虛可試五個食療方法
脾胃虛弱怎麼調理:教你如何調理孩子脾胃虛弱
【圖】脾虛吃什麼 多次這些食物可健脾開胃臉色紅潤有光澤
脾不好吃什麼調理 呵護脾胃要多吃粥
脾胃不好該如何有效調理
脾胃虛弱的症狀表現及調理 舌頭有厚厚的白色舌苔