正確喝水 睡前喝對一杯水勝吃十個蘋果
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
水,對人們來説,是必不可少的,但是喝水也是有很多的講究的,喝對了才會給健康加分,反之則不能。那麼你真的知道怎麼喝水嘛?今天,我們就為大家介紹一下喝水的正確方式。
睡前喝一杯水可養生
雖然有很多朋友表示,睡前喝水是會導致面部水腫或者出現其他一些問題的,但是如果你喝對了,真的勝吃十個蘋果!
相信大家都知道,吃完晚飯再到吃早飯的時間有十幾個小時,加上排泄、皮膚自然蒸發,我們的身體就很容易缺水。
再加上熟睡時出汗,也可造成血液中的水分減少,血液的黏稠度變高,如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病,就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!
所以睡前一杯水,對身體大有益處。
當然,説到喝水,睡前還是不能多喝的,專家也表示多喝水不如會喝水,那麼人們應該怎樣正確喝水呢?喝對水又有什麼功效呢?
色斑
清晨一杯涼白開。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水……
到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!
肥胖
餐後半小時喝一些水。醫學專家表示:如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
感冒
要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿,有利於體温的調節,還可以促使體內細菌病毒排泄掉。
咳嗽
多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。
便祕
便祕的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,否則水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。
煩躁
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。
噁心
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單的消炎作用。
心臟病
睡前一杯水。降低血液的粘稠度,預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
當然,喝水也是有禁忌的,如今的人們,雖然也知道睡前喝水,但是如果喝錯了,對身體是沒有好處的,大家千萬要當心。
飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裏翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衞生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。
自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。建議,燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。
愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出, 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高温環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裏放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱温度非常高,容易讓有害物質進入水中。”建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
喝千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝,水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高温度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”
不渴不喝水
國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在温和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直説每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裏含有大量水分,連主食、肉裏都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
不按體質喝水、飲料代水
白開水沒味,還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
結語:以上就是小編為大家介紹的關於如何正確喝水的相關內容,通過文中的介紹,相信大家已經知道了睡前如何正確喝水,也知道了喝水有什麼好處,大家在日常生活中也要及時的補充水分,保證身體的正常代謝。
塑料水杯有毒嗎 塑料水杯喝水對身體有沒有害
正確的清洗水果 是健康吃水果的第一步
喝水防病 一天中10個時間必須喝水
喝水多好嗎 上班族吃飯時喝水竟有這壞處
蘋果醋什麼人不能喝?蘋果醋怎麼喝才正確?
早起多喝水 早餐前一杯咖啡午餐多吃發酵的食物習慣喝烏龍茶排便前一杯酸梅汁
睡前喝水對身體有什麼壞處 有這個習慣的朋友快點改
喝水的好處 揭一杯温開水6大養生功效
喝水好處多多 教你如何正確飲水
晚上喝一杯蜂蜜水,到底好在哪裏呢?喝蜂蜜水正確時間
吃飯時喝水到底好不好 如何喝水對身體比較有利
預防血栓平時多吃黑色食物 晚睡前喝杯開水預防血栓
蘋果減肥法可以喝水嗎
【圖】運動中如何正確補水 小心這幾個喝水的誤區
海水能喝嗎,不小心喝了無事(喝海水會造成人體脱水)
吃胃潰瘍藥時少喝水!怎麼喝水才健康
一天要喝八杯水 你真的喝的下嗎
睡前喝一杯百香果水有什麼好處 睡前喝一杯百香果水有哪些好處
減肥很簡單 吃飯前喝2杯水
暴雨後自來水不能喝:水廠正常運轉淨化自來水(可以喝)
香蕉煮水治失眠嗎 睡前喝一杯香蕉煮水有助睡眠
不愛喝水會導致便祕嗎 喝水少對身體有什麼危害
水果是這樣吃的!圖文解析水果的正確吃法