睡眠不好為什麼會導致肥胖
本文已影響6.8K人
本文已影響6.8K人
都市人的睡眠時間較少不固定,特別是年輕一族,因素多種,每天正常的保證睡眠,對健康是十分有益的。睡眠不僅是一種基本的生理需求,更是心理需要。人們每天面對不同的壓力很容易影響睡眠,睡眠的質量不好身體會感到的疲乏、頭疼影響生活。
睡眠可以減肥
據日本最新研究成果稱,導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH,是人體自行分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼及肌肉的生長,同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨着年齡的增長而下降,到30歲以後便迅速下降,所以越接近中年,體態越臃腫,身材不易保持,甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣,體重仍難保持標準。
HGH只有夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時,身體機能運作會趨於遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒,越是年輕健康的人,細胞代謝就越活潑,睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥。
多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,裏面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養學家介紹,睡前可以嗑點葵花起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
睡眠質量不高會導致啤酒肚
睡眠不好的原因 孕婦為什麼睡眠不好
睡眠不足也會胖!終於知道肥胖原因了
什麼樣的吃飯速度會導致肥胖
小時候沒睡夠會胖:具體詳情為什麼睡眠不足會變胖
肥胖基因為什麼會導致骨關節炎
肥胖會不會導致高血壓 長期肥胖會導致哪些疾病產生
飲食不當會導致睡眠障礙
肥胖女性為什麼會導致陰道炎
女人睡不好會得心臟病 哪些因素導致睡眠差
兒童肥胖會導致什麼疾病
為什麼會導致心情不好
睡得少會導致肥胖嗎 睡眠不足易導致什麼
睡得不夠會導致肥胖 揪出肥胖原因用對瘦身方法
濕氣重會導致肥胖嗎 怎麼除濕好
睡眠不足為什麼會發胖 這3個原因必知
冬季為什麼會導致發胖
什麼情緒因素會導致肥胖
睡眠不好導致患癌機率增高
脾虛痰濕型肥胖 什麼病會導致肥胖
睡眠太少會導致什麼 睡眠不足會引發多種疾病
肥胖會不會導致男性不育
肥胖會導致月經不調嗎
為何肥胖會導致男性不育
男性出現睡眠不足也會導致不育
長期睡眠不好容易導致不育
晚上睡得早會胖嗎 早睡竟然會導致肥胖
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
月經不調會導致肥胖嗎?肥胖導致月經不調更多
男性朋友為什麼會導致睡眠窒息
體寒會不會導致肥胖 導致體寒的4個原因
為什麼肥胖會導致股骨頭壞死
為什麼瘦不下來 導致肥胖的3個惡習
2.7億心腦血管患者 預防心腦血管的10食物
天天晚上喝粥能減肥嗎
世界上最美的石頭 海藍寶石(一種特別的寶石很是美麗)
痔瘡發作的注意要點
極速前進第四季范冰冰福原愛夫婦確定加盟擬邀張繼科蔡
男子腦瘤手機所致 呼籲學會使用手機
18歲男孩月偷近百條內褲 專家稱有“戀物癖”
曾虹暢女友是誰 遇到張柏芝這樣的女人直接下跪唱征服
三七粉能美白 介紹三七粉美白麪膜配方
網絡用語茶藝什麼意思:研究綠茶的藝術(關於綠茶女孩)
95後尿毒症女生自籌醫藥費 手繪表情包當網絡主播
小區建成山寨巴黎是在杭州哪個地方?巴黎和杭州天都城對
讓男人“怦然心動”的6類女性
媒體報道“疫苗致羊死亡”中牧股份調查
姜棗茶衝雞蛋怎麼做