中醫養生之鍼灸推拿法

在所有的養生、治療手段中，砭石療法是最古老的，因為古人遇到疼痛或苦楚，都會自然而然地用手或藉助石塊等工具進行按揉。故

和調動機體自身潛能方面獨具特色。發現，這樣可以緩解病痛。這就是最古老的鍼灸推拿療法。發展至今，在疾病醫學向健康醫學轉型過程中，鍼灸推拿療法在激發中醫將人體看成一個與自然界密切相關的有機整體，通過適時對適當經絡、腧穴的適度刺激，激發機體內在的自穩能力，使機體保持陰陽平衡，以達到未病先防、既病防變的目的。

談起鍼灸推拿，就不能不談經絡。要談經絡，讓我們先聯想一下江河湖泊。流水總是由小溪漸漸匯聚成河流，繼而歸人江海。如果水流順暢，整個生態體系就會自然和諧；如果水流缺少或水行受阻，就會發生乾旱或洪澇災害，破壞自然的平衡。經脈猶如江河的主幹，絡脈猶如支流，人體的穴位像大小不一的湖泊，而“氣血”就是流動的水。概而言之，經絡就是人體氣血運行的通道。如果人體的氣血充盈，經絡通暢，氣血正常運行於四肢百骸、五臟六腑，人體就能保持健康；如果氣血不足或壅滯，經絡不通，人體就會出現各種各樣的問題。由此，經絡的作用可概括為：行氣血，調陰陽。鍼灸推拿是治未病的重要方法之一，通過鍼灸推拿刺激經絡，可以激發經絡之氣，疏通氣血運行的通道，調動機體自身的自穩能力，整體調節人體的內環境。

經絡內聯臟腑，外絡肢節。人體的經絡系統主要由十二經脈、奇經八脈組成。如果把十二經脈比作一個家，那麼肺經、大腸經就相當於這個家的煙囱和下水道，如果排泄通暢，整個家就會空氣清新；如果排泄不暢，就會氣味難聞，或出現污水返流，反映在人體，就會出現粉刺、小膿皰、皮膚偏油、口渴、口臭、大便乾結，甚至隨之而產生呼吸道疾病。而腎經、膀胱經就相當於整個房子的温度調節系統，既不能過高，也不能過低。温度過低，房間裏如同冰窖一般，養個花花草草都被凍死了，身體也是一樣，新陳代謝減慢，機體得不到温煦，就會出現面色晦暗沒有光澤，腰膝痠軟，耳鳴耳聾，頭髮脱落，牙齒鬆動，畏寒怕冷，乳房發育不良，甚至男子陽痿，女子宮寒不孕；温度過高，人就會躁動不安，面容衰老，形體憔悴，面色晦暗或兩顴潮紅，睡眠不好，情緒不穩定，身體乾瘦。其他經脈也各自發揮着自己的作用，如肝經、膽經與食物的消化吸收、生殖內分泌有關，脾經、胃經與皮膚的營養代謝、乳房的發育、膽汁的疏泄等有關。奇經八脈相當於蓄水池，以備十二經脈氣血不足之需。其中有穴位分佈的是任脈和督脈，與十二經脈並稱為“十四正經”。任脈具有調節全身陰經經氣的作用，稱為“陰脈之海”；督脈具有調節全身陽

經經氣的作用，稱為“陽脈之海”。

腧穴即我們俗稱的“穴位”，是人體臟腑經絡之氣輸注於體表的特殊部位，既是疾病的反應點，也是鍼灸推拿治療的刺激點。通過刺激腧穴即可以調節經絡臟腑之氣，使氣血正常發揮功能，人體的形神得到滋養。

針刺：常用針具是毫針，多由不鏽鋼製成。根據針身的長短和粗細不同，亳針可分為不同的規格。針刺法取效的關鍵在於“得氣”。針刺洽未病着眼於強健身體，增進機體代謝能力，旨在養生保健。反映在選穴、用針上，針刺手法刺激強度宜適中，選穴不宜多，且以具有強壯功效的穴位為主。

灸法：灸法是最原始的醫療保健方法，其歷史可以追溯到人類開始使用火的年代。當身體某一部位發生病痛，祖先們發現，火的烘烤可以減輕病痛，由此，逐漸發展到了艾灸。灸，從火從久。意思是説，灸法是一種用火治病的方法，效果持久，但必須持之以恆。《孟子•離婁》中雲：“猶七年之病，求三年之艾。”意思就是説，艾灸的效果很好，可以醫舊病，起沉痾。灸法主要是用艾絨製成的艾炷或艾條在穴位上薰灼，借温熱的刺激治療疾病，具有温經通絡、行氣活血、祛風散寒、補中益氣、活血祛瘀的作用，對於虛寒性疾病以及養生保健最為適用。

以艾條灸為例，將艾絨用桑皮紙捲成條狀，點燃一端在距穴位3釐米處燻烤，艾條可一上一下或位置固定，以患者感覺温熱但無灼痛、局部温熱潮紅為度。每次10一15分鐘。艾炷灸與艾條灸對於陽虛體質和有陽虛表現者尤為適合。

艾條灸

《扁鵲心書》有載：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門……雖未得長生，亦可得百餘歲矣。”俗話説：“若要安，三裏常不幹。”意思就是，人在沒有得病時，常灸足三裏、關元、氣海、命門這些強壯

保健穴，每穴5～10分鐘，兩側交替，可鼓舞陽氣，温通經絡，行氣活血，改善體質，增強抵抗力，保健防病，益壽延年，40歲以上的朋友尤為適用！如果胃部常覺冷痛，或飲食無味，可加中脘；如果大

便稀溏，可加天樞。持之以恆，必然有效，並且還有改善面部、口脣色澤的作用。但要注意，陰虛體質、濕熱體質的人不宜使用。

拔罐法：這是一種婦孺皆知的方法。許多年前，每逢傷風感冒或肌肉疼痛，老一輩人就會用空的罐頭瓶子，通過內燃火柴或小紙條，使其內部形成負壓，吸拔在一定部位防治疾病。現在大部分家庭都用改良的抽氣罐。其原理就是使局部皮膚充血、瘀血，隨之產生一系列的物理效應而達到祛風散寒、放鬆肌肉、緩解疲勞的效果。事實上，最佳選擇還是用傳統的陶瓷罐或玻璃罐，因為它可以同時起到吸力刺激、温熱刺激和負壓的三重作用。

剌血療法：有這樣一個例子，徐老師剛由中學調入小學擔任三年級的班主任，小孩子們調皮搗蛋，她不得不扯着嗓門努力壓制，才幾天功夫，就咽喉腫痛，聲音嘶啞。恰好表弟是學鍼灸的，只見他在徐老師拇指、食指指甲角旁用粗粗的針刺了兩下，擠出3～5滴血，徐老師頓覺咽中清爽許多。

這便是刺血療法，所用的粗粗的針就是三稜針，或可用9號針頭代替。先在刺血局部，由周圍向中心推按數次，使血液聚集在中心，捏緊不動，然後消毒、點刺放血3—5滴。如血色暗紅，可再行推按以增加出血量，至血色正常而止。一般刺血部位在十指末端指甲角旁耳尖或靜脈迂曲的部位，如肘窩或胭窩。刺血療法適用於實證、熱證、瘀證，可以起到清瀉實熱、化瘀通絡的作用。

刮痧法：幾年前，一部電影《刮痧》引起了人們對文化認同的深刻反思，也颳起了西方人對中國傳統療法的狂熱。中國文化俱樂部多次組織外國人來中國學習和體驗刮痧。蛇口某處組織“中國刮痧進社區活動”，也讓來自美國、英國、法國、德國等30多個國家的外籍人士親身體驗。在歐洲、美洲、亞洲等多個國家，都有中國人在從事刮痧理療服務。那麼，刮痧到底是一項怎樣的治療方法，它的神奇魅力到底在哪裏？

刮痧前，為了方便操作，避免刮傷並增加療效，可用不同功用的刮痧油塗抹局部，如萬花油、面霜、植物精油等。刮板常用動物角質做成，如水牛角，根據部位不同，其大小、厚薄、邊緣弧度不一。刮痧時，一般按照經絡腧穴的走向反覆沿同一方向刮拭，從上到下，從內向外，從左及右，每次20～25分鐘。痧痕呈紅色或不出痧，代表

病輕，應少刮；痧痕呈紫黑色，説明病重，應多刮。治療應等痧痕基本消退後再行刮痧。刮痧通

過刺激人體的皮膚、經絡、穴位，可使皮下充血，汗孔開泄，將人體的代謝廢物排出體外，使氣達血行，促進機體新陳代謝，該法適宜氣鬱體質、濕熱體質、血瘀體質人羣。

刮痧不像針刺那樣對穴位要求精確，要由醫務人員來操作，完全可以成為大眾日常自我保健手段。因陋就簡，小蚌殼。硬幣、銅錢、瓷調羹都可以作為刮板，水或香油也都可以替代刮痧油來使用。

推拿：也叫按摩，是施術者用雙手或單手在受術者身體上施加不同的力量和技巧以刺激某些特定的部位，以達到恢復或改善機體狀態的一種方法。也可以進行自我保健按摩，如每天做一個小時的自我穴位按壓，即每天清晨起牀後，在牀上雙手交叉按摩腳心的湧泉，對健康大有好處。我們日常保健按摩的穴位主要有：大椎、身柱、命門、氣海、關元、足三裏、湧泉。如果能每天按摩這些穴位，長期堅持，不僅可以預防疾病，保健強身，還可以起到美容的效果。