哪些原因導致越減越肥
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許多愛美的女性都非常關注快速減肥的方法。但是,在快速減肥的過程中,人們通常很容易造成錯誤的觀點,導致越減越肥。下面就給大家講解幾種快速減肥的誤區!
(1)不吃早餐
許多人認為不吃早餐能減少熱量的攝入,最終起到減肥的作用,殊不知不吃早餐的話對人身體的傷害非常大,無益健康,還會影響一天的工作。
(2)很多人認為只有和不吃高脂肪食物,徹底“絕緣”就會成功減肥
食用的脂肪是不會快速的在體內轉化為脂肪存儲起來,並且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
還有,脂肪類食品耐消化,抗餓,攝入後會降低對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥起積極作用。所以説,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美有益處。
(3)肥胖是營養的積聚,所以不能吃有營養的食品
其實,有些人身體之所以肥胖,並不是單一的營養積累,在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中,則需要多種營養素的參與。
(4)每次堅持三十分鐘慢跑可減肥
每次堅持三十分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖會起到有氧鍛鍊之目的,但減肥收效卻甚微。實踐證明,只有運動持續時間超過大約四十分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的百分之八十五。可見,短於大約四十分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
今天給大家介紹了快速減肥誤區有哪些。希望以上內容對大家有所幫助,如果還有需要了解的地方請聯繫我們的在線專家。
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