低熱量的消腫減肥食物推薦
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減肥是我們的生活中獲得姣好身材的一種方法,那麼在我們的生活中哪些食物能幫助我們有效的減肥呢?下面給大家介紹低熱量的消腫減肥食物推薦,供大家參考。
肉桂
成熟階段的肉桂營養最豐富不過了,是香料首選,這是理所當然的!肉桂富含鎂,纖維,鈣,及鐵,是你飲食的完美搭檔。肉桂還是一種天然厭食劑,可降低血糖,調節胰島素,加速新陳代謝。那麼嘗試些不同種類的肉桂吧:在錫蘭肉桂中添入水果,酸奶或冰淇淋,還有我們愛的蘋果肉桂法式薄餅甜點哦。
豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑,又可防止夏季陽光之曬黑。
蘋果
蘋果排名第一是有原因的。它既營養又富含纖維素,可稱得上是冬季用途最為廣泛的水果,從飲料到主蔡到甜點無所不宜。想要減肥,蘋果是你減肥食品的必備,認證營養師兼美國營養專家協會董事會成員,Karen Langston這樣解釋。蘋果熱量低,富含維生素和礦物質以及纖維,這些營養元素可有助於保持血糖,抑制對高熱量禁忌食物的渴望。此外,蘋果鈉含量低,有助於防止過度水分重量及滯留。這個初冬,買袋蘋果回家吧。
丁香
賓夕法尼亞州大學研究者發現香料(包括丁香)有助於提高身體對高脂食物的反應。此外,有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時加入丁香吧,也可以塞入肉或禽類,然後燉着吃哦。
菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C,但是必須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。比外,菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。
菜豆
豆莢裏的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的減肥食品。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到飢餓,而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是,千萬不要生吃紅花菜豆,因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白,這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結。豆角類食物應該煮熟後再食用。
胡蘿蔔
相當有營養的紅蘿蔔,相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿蔔具有小臉功效,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁,養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。同時,胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥、粗糙等肌膚問題。
葫蘆
我們這裏所説的葫蘆,包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。它的做法很多、用途廣泛,我們可以在很多食譜中用到它。Meme Inge,這位營養公司的老闆同時也是一位註冊營養師分析説,“這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。並且因為它含水量高,所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
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