低熱量食物推薦 吃走贅肉狠狠瘦
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吃對低熱量食物,想瘦哪裏瘦哪裏
1、瘦臉食物
瘦臉多多留意攝取含高鉀質的食材,鉀質能夠促進體內代謝,排除不當飲食所產生的臉部腫脹問題。
推薦:
菠菜:含有豐富的鉀及維他命A和C
豆苗:含豐富鉀而且可以強化咀嚼效果
紅蘿蔔:紅蘿蔔汁提高新陳代謝
西洋芹:營養價值高促進口腔活動
柿幹:促進口腔活動
2、減肥豐胸食物
減肥不減胸應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物,促進乳房發育和維持其豐滿和彈性。
推薦:
木瓜香蕉:減少脂肪又補充能量和營養
捲心菜:捲心菜含硼可活化雌性激素
菜花:豐富的維他命A有利激素分泌
蘑菇:豐胸而且預防乳腺癌
3、瘦腰食物
瘦腰應該多增加一些膳食纖維含量高的食物,加速腸胃蠕動促進排便,有效排毒減少脂肪腹部堆積。
推薦:
韭菜:預防治療便祕,增強腸胃活動
酸奶:有助清腸把體內的老殘廢物排泄掉
海帶:營養豐富排毒消脂
生菜:豐富的膳食纖維增強飽腹感
木耳:促進消脂有效排毒
魔芋:提高脂肪酶的活性分解脂肪
4、瘦腿食物
瘦腿應該多補充維他命A、維他命E、鉀、鈣、維他命B羣、纖維素。這些有利於排毒和促進脂肪燃燒。
推薦:
番茄:富含維生素A、C等利尿去除腿部疲勞
海苔:維生素以及礦物質豐富調節體液的平衡
蘋果:代謝熱量去除下半身肥胖
紅豆:助排泄去浮腫
葡萄柚:低卡助代謝
低熱量減肥誤區
營養價值低≠低熱量:無論是否是低脂低糖,只要食物的營養價值總體比較低,為了你的身材考慮,這些食物或飲料應該少吃少買,比如,曲奇、餅乾、甜飲料之類,就算標榜着低卡路里數,也儘量少吃,因為你在控制體重期間,飲食量就會偏少,對食物的營養質量要求必須更高。
低脂低糖未必低熱量:挑選低熱量食物的時候,一定要會估計它到底有多少的卡路里熱量,比如在挑選低糖食物的時候,要留心一下其中有多少澱粉、油脂;挑選低脂食物時,要留心一下其中有多少澱粉,多少糖。澱粉、糖、油脂任意一種都有可能為食品帶來很高的熱量。最好在同類食品中選擇總熱量最低而蛋白質最高的品種。因為僅僅“低脂”或“低糖”未必就是低熱量。
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