腳底按摩減肥效果如何 3種方法簡單有效
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很多人都知道想要減肥需要注意飲食,同時多做運動,不過很多人不知道的是,腳底按摩也是可以幫助輕鬆快速減肥的,只要學會正確的按摩方法就可以了,下面介紹腳底按摩,希望可以幫助到有需要的朋友。那麼,腳底按摩減肥如何?
1、敲擊腳底
如果想要快速減肥的話,可以在每天晚上睡覺之前用自己的拳頭敲擊腳底,能幫助大家消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
想快速減肥也可以讓兩隻腳合攏起來,然後互相摩擦,這樣做可以使身體內血液的循環更加通暢,待腳步感到温暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。做法:仰卧在牀上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
3、赤腳行走
赤腳行走的方法有一個很大的優點,那就是能讓減肥者的腳掌心得到很好的鍛鍊,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
腳底按摩6大注意事項
1、按摩前需要準備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要剪短指甲,以免刮傷患者皮膚。按摩時應在選定部位塗抹少量凡士林油,以潤滑皮膚,防止擦傷。
2、每次按摩結束都要力求達到使患者感到口渴,按摩結束後讓患者飲温開水500毫升左右以排毒。
3、按摩時患者應先用熱水洗腳,然後全身放鬆、情緒安定地仰卧牀上,雙下肢要伸直。
4、足部有瘡癤、外傷、膿腫,按摩時應避開患處。可在另一隻腳的相同部位或是同側手的對應部位進行按摩。
5、長期接受足部按摩,雙腳痛覺遲鈍是常有的現象。此時,用藥水浸泡雙腳半小時,痛覺敏感度會增強,治療效果會有明顯提高哦。
6、有些患者在接受按摩治療後可能出現發冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適症狀,或是使原有的症狀加重,這是按摩後出現的一種正常反應,可繼續堅持治療,數日後症狀自然消失。
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