過節必胖？看看肥肉是怎麼長的

俗話説的好，每逢佳節胖三斤，難道就是無緣無故的長胖嗎？眼看春節就要到來了，你還不從根源下手？來看看以下這些致胖的原因，看看你都中招了嗎？

熬夜：看片、打牌、搓麻將

從除夕開始，春節聯歡晚會熬到零點，等待辭舊迎新的倒計時，熬夜就開始伴隨着每一個人。接下來幾天的打牌、搓麻將，基本上都是通宵達旦。而熬夜，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超重的重要元素。

暴食：在美食麪前毫無抵抗力

春節期間，各種美食橫行，想要控制食慾很是困難。特別是對於節食減肥的人來説，長時間的控制食慾，此時食慾會特別旺盛，容易暴飲暴食。在美食麪前，人又是放鬆的時候，也會不知不覺攝取過多的食物，攝取的熱量自然比平時多很多了。

飲酒：別以為酒的熱量很低

春節喝酒是中國人的傳統習俗，但不要以為酒的熱量很低哦。其實，酒的熱量僅次於脂肪的熱量！一大杯酒的熱量高達170大卡，和吃兩塊巧克力攝入的熱量相同，這些熱量你得快步行走半個小時以上才能消耗掉。但這些經常被很多人忽視。

久坐：宅着能不走動就不走

春節，做得最多的事情除了吃就是坐着不動了。囤積在自家或者是親戚家，坐着吃喝，聊天，看電視，打牌，基本上是一坐到天亮，期間很少走動，更別説是運動了。多吃，攝取的熱量超支，不動，消耗的熱量減少，再加上久坐水腫，肥肉就上身了。

長途車：泡麪零食不停嘴

春節回家，南飛北跑，久坐在火車上，必然會水腫，加上中國人喜歡在長途車上吃泡麪、瓜子、糖果等食物，泡麪的熱量相當高，100克泡麪的熱量高達472大卡，再加上泡麪裏面含有過高的味精、鈉鹽、油、調料等，這些都是導致體重增加的重要因素。

飲食沒規律：嗜睡不吃早餐

春節期間，隨時都在吃，餓了在吃，不餓也在吃，很多人根本就沒有了一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又過多的攝取大魚大肉，晚上吃夜宵，各種油膩的高熱量的東西一概入口。飲食習慣，生活作息完全混亂，擾亂新陳代謝，最終導致體重增長。

春節期間不長胖的方法

1.家裏存放健康的零食取代不健康的零食

有時在家沒什麼事情做，無聊就總想吃點什麼，號稱嘴巴寂寞的人。

應對的方法是家裏不要放薯片、可樂、辣條、各種派等這種不健康的零食，而是放一些水果、水果乾、酸奶等相對健康的零食。

這是因為後者熱量相對前者較低，而且往往不像前者那樣容易不小心吃多。

2.找點事做打發無聊，以此來管住嘴

針對上述無聊的情況，還可以給自己定一些任務，比如看一個專題的書、查找資料弄明白平時的一些疑惑、清理下房間等。

或者和朋友通電話、去親戚家串門、逛街玩耍、或在家挑戰自己做一些運動，如仰卧起坐、俯卧撐等。

因為有事情做了，就不會老想着吃零食，也就可以減少多餘熱量的攝取了。

3.保證每天都吃蔬菜和雜糧

有時父母覺得你難得回家一趟，會做很多好吃的肉，或是把飯菜做得很油膩，卻忽略了清淡的蔬菜和一些雜糧。

這時你可以主動關心是否有蔬菜和主食是什麼，最好能親自做個素菜和做點雜糧飯/粥，素菜比如涼拌紫甘藍/海帶絲/黃瓜、蒸的或清炒的或水煮的蔬菜也可以。雜糧主食可以是八寶粥、大米小米粥、燕麥飯、黑米粥等。

如果你實在懶得動手，就跟父母撒嬌説在外工作或學習總是吃得很油膩，懷念他們以前做的一些清淡小菜啥的，他們一般會滿足你的要求的。

4.以低熱量的飲料代替高熱量的飲料

節假日家裏可能會準備雪碧、可樂等這類甜飲料，還不如在家做點豆漿、榨幾杯果汁等，不放或少放糖，既有營養，又能少攝取一些熱量。至少，能讓父母覺得你很懂養生的樣子。。。