想要變瘦 試試中醫穴位按摩減肥法
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
中醫穴位按摩也是中醫的一種治療手段,自穴位按摩法誕生以來,治療了許許多多的人。其實穴位按摩對減肥也很有效,現在就瞭解下詳細情況吧。
穴位按摩減肥法
自人體面部起重點穴位,從上至下,自前往後進行按摩推拿,有昇陽降陰,振奮十四經經絡之氣,打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰祛風,因而對於肥胖後的實證病人,即強壯的肥胖人有較好的療效。
揉睛明20次-30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太陽20次?30次,分推前額10遍-20遍,推迎香(沿鼻兩側上推)10次-20次,揉耳捏耳30次?40次,推聽宮(中指在耳前、食指在耳後,反覆上推)20次-30次,指擊頭部(兩手下指微屈,叩擊頭部)40次-50次,揉百會30次-50次,上推面頰20次-30次,彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及腎俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶,再反覆下擦,繼揉膳中)20次-30次,摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次,下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次-30次,拿按肩井及肩胛20次-30次,按揉尺澤、手三裏,對拿外關及合谷各20次-30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內外側各5遍-7遍,下肢還須點風市,指尖叩擊點10次?30次,拿按血海、陰陽陵,按揉足三裏、三陰交各20次-30次,拳擊下肢、搓下肢各7次?10次,全身輕鬆精神爽。
最容易讓你變瘦的食物
1. 苦瓜
苦瓜清熱下火,脂肪含量低,而且膳食纖維豐富,是減肥者必備的蔬菜之一。苦瓜的口感清苦,很多人不能接受,但其實,只要烹飪方法得當,再配上雞蛋或者紅肉一起,苦瓜也不是那麼難以接受。喜歡吃苦瓜的人可是對它愛不釋手呢!
2. 紅薯
紅薯也是減肥食物之一。紅薯中含有大量膳食纖維,吃後飽腹感很足,一般來説,一個人吃上一根紅薯就能夠充分地感覺到“飽”的感覺。紅薯可以作為晚餐食用,再搭配上其他的蔬菜或者水果,能夠滿足基本的營養。
3. 燕麥
市面上有很多專門為減肥人羣設計的即食燕麥產品,這些食品中都添加了很多其他的食材,比如堅果,五穀,水果乾等。用開水沖泡後就能即食,非常方便快捷,而且營養搭配也非常好。想要瘦身的小夥伴們,可以將它作為主食。
4. 西紅柿
西紅柿既可以生吃,也可以煮熟後吃。作為蔬菜,它的味道酸甜,適合和雞蛋一起炒着吃。西紅柿的熱量較低,營養豐富,脂肪含量低,飽腹感較強。所以,減肥餐中一定少不了它!
6個簡單的減肥方法 想減肥的試試
中醫祕方 防輻射藥茶與穴位按摩雙管齊下
按摩哪些部位能減肥
按摩六穴位可以調理過敏體質 中醫養生
肚子怎樣才能瘦得快 想減肥這些方法可以試試
怎麼減肥比較快 中醫推薦3個按摩方法
豐胸穴位按摩圖解,豐胸穴位按摩解釋
胃食管返流的穴位按摩
想瘦身嗎?可以試試這些檸檬減肥食譜
中醫穴位按壓可解決牙痛
男性想減肥可試試這些飲食減肥法
中醫穴位按壓 治療膽絞痛
減壓的方法 想要減壓可以試試這些方法
簡單的減肥方法有哪些 想瘦的女人可以試試
中醫按摩穴位減肥 按摩大腿減肥的方法
按摩減肥的原理 按摩減肥靠譜嗎
穴位按摩減肥的方法 穴位按摩減肥法介紹
春季瘦身攻略:中醫穴位按摩減肥法
咳嗽怎麼辦 一直咳嗽試試按壓這些穴位
心臟健康很重要 按摩4個穴位好
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
按摩穴位去除濕氣的方法
想要快速有效的減肥 這些方法試一試
堅持減肥才能快速瘦下來 快試試這些減肥方法
按摩減肥好不好 按摩減肥的效果
按摩帶脈穴位的好處
按摩大包穴位的好處
精油按摩減肥法
按摩減肥可靠嗎 按摩減肥的原理
落枕按摩什麼穴位
按摩減肥靠譜嗎 按摩減肥的原理
減肚子贅肉的5個簡單方法 想瘦試試
中老年人腿抽筋 可嘗試自我按摩法