減肚子贅肉的5個簡單方法 想瘦試試
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雖然,男人和女人肥胖之後的體型有一些不同,男性多半是蘋果型肥胖,大大的啤酒肚隆起來,可能自己看不到腳尖,而女性多半是洋梨形肥胖,很多生完寶寶的女性都會開始肥胖,上身可能不胖,但是下半身較胖,看上去就像一個洋梨。但是,肥胖都有一個共同點,就是腹部的肥胖,這一點無論男性和女性,都是一樣的。
所以,人們通常所説的減肥是減掉肚子上的贅肉,讓自己腰圍瘦下來。男性減掉肚子則會更有陽剛之氣,腹部的肌肉會顯露出來,所以,減掉腹部贅肉是減肥者共同的心聲。
網上很多減肥的方法也是針對減肚子的,肚子上的贅肉其實和我們的飲食和生活習慣有很大的關係。我們通常説的啤酒肚,就是腹部肥胖的代表,主要是因為經常喝酒吃肉,然後不運動導致了腹部脂肪的堆積,還有一些人晚餐吃的過多,吃完之後又不運動,導致了脂肪在腹部的累及,肚子越來越大。肚子大了,腰就沒了,穿衣服不好看了,當然這還在其次,胖了之後健康也開始受到傷害了,肥胖的人容易患上很多的疾病,甚至還可能導致癌症。
腹部肥胖的人其實真是癌症的温牀,因為腹部的脂肪多,積累的脂溶性毒素就更多,而脂溶性毒素多了,身體的體液就容易變成酸性,酸性體質的人更容易患上癌症,當然,不是所有酸性體質的人都會患上癌症,但是,酸性體質患上癌症的機率遠高於鹼性的人,有一項調查結果顯示,凡是患上癌症的人都是酸性體質。
因此,為了美麗為了健康,也要把腹部的贅肉減掉,今天小編給大家介紹一些減肚子的簡單方法吧,只要你能堅持,就一定可以瘦下來。
1、仰卧起坐。這是最簡單又經濟的減肚子的方法,就是因為簡單,很多人很難堅持,這種減肚子的方法雖然簡單,但是,能夠持久堅持的人卻很少。
2、飯後站立半小時扭腰。吃完飯不要馬上坐下看電視或者玩手機,找到牆邊站立半小時,然後不停的扭動腰部,促進腰部脂肪的燃燒,就可以減掉贅肉,關鍵是要每天堅持這個動作。
3、游泳。這是塑造身材很好的運動方法,如果能夠堅持每週游泳3—4次,而且是自由泳,那你的肚子上的肥肉會盡快被甩掉的。
4、練習瑜伽。這個運動特別適合女性,瑜伽是一種柔美的運動,也是一種塑身的運動,瑜伽中很多都是腰部的運動,練習瑜伽之後你的腹部會更加的節食,腰部的線條會更加的柔美。身材的比例會更好。美女們,把瑜伽做起來吧,堅持下去,持之以恆,一定會甩掉小肚腩。
5、控制飲食的攝入量。這是最簡單的但是也是最難做到的,要抵制住美食的誘惑,每天要按照消耗的熱量計算進食量,進食的熱量不能超過身體消耗的熱量,那你的腹部就會瘦下來。
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