三大運動讓你越減越肥
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1.高強度運動
若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。
無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,降低人體運動耐力。
女性朋友可以在運動後補充膠原蛋白,運動後人體對於膠原蛋白的吸收率更好,運動後及時補充會讓皮膚更加緊緻水潤。康比特膠原緊緻蛋白針對運動人羣設計,特添加VC促進膠原蛋白吸收利用、有效防止膠原蛋白流失,讓肌膚彈性十足,防止減肥後皮膚鬆弛。
2.短時間運動
在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量,在運動30分鐘後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化,大約運動一小時後,運動所需的能量以脂肪供能為主。
3.快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊時,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。
體育訓練和健身運動,艱苦的體力勞動、跳舞及桑拿浴等活動會引起出汗,出汗過多會丟失大量的水、電解質和其它營養素,補充白水只會造成更多的營養素丟失,使疲勞過早出現或難以消除。康比特“健身飲二代”含有人體必需的水、糖、無機鹽和各種維生素,四種成分融於一體,補充運動後缺失。
想要達到全身減肥的目的,就應做心率每分鐘在120~160次的低中強度,長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如,健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。配合服用富含促進脂肪燃燒的左旋肉鹼的康比特左旋360膠囊則效果更好,減肥是一件身心結合的大工程,各位MM需要堅持不懈哦!
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