膚色暗沉吃什麼食物好
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物
大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆乾就要160~190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。
2、大棗
民間有“一日吃三棗,終生不顯老”的説法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉着。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟,令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環,保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。
6、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉?中醫認為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環,有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每週不要超過3次。
7、魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。
豆漿在體內分解時,可產生抑制黑色素合成的亞油酸,進而減少黑色素的分泌,讓肌膚保持白皙。
好了,經過上述專家為大家解説了這麼多關於吃什麼可以改善膚色暗沉的信息,相信大家也有一定的瞭解了吧。
臉色暗黃怎麼辦 六類食物吃出紅潤氣色
肌膚曬傷吃什麼食物好
女性皮膚暗黃的五大因素 吃什麼食物改善
女性氣色不好吃什麼食物好
暗黃膚色怎麼形成的 用面膜拯救暗黃膚色
膚色暗沉發黃吃什麼可以改善 膚色暗沉發黃吃哪些食物可以改善
去角質小祕方 教你快速提亮暗沉膚色
男性臉色暗黃怎麼回事 吃什麼食物調理
吃什麼氣色好 皮膚保養食譜大全
內調護膚 8種食物吃出好氣色
男性腎虛吃什麼黑色食物好
皮膚粗糙吃什麼食物效果好
女人吃什麼皮膚白裏透紅 這些食物吃了氣色好
男士膚色很黑應該怎麼辦 教你幾招輕鬆改善暗沉膚色
臉色暗黃要調理 8種食物吃出女人好氣色
什麼食物吃了對皮膚不好呢
臉色暗黃是什麼原因?4招趕走暗沉膚色
女人吃什麼食物對皮膚好
DIY自制去角質面膜 掃除暗沉膚色
女性怎麼應對肌膚暗沉
皮膚病吃什麼食物比較好
濕熱體質經血較暗沉 吃什麼調理好
美白食物 拯救你的暗沉肌膚
如何改善皮膚暗沉?
夏季吃什麼食物對皮膚好
粉餅膚色暗沉用什麼顏色好 膚色暗沉怎麼辦
女生吃什麼對皮膚好:5大食物消除暗沉煥發肌膚光彩
面色晦暗怎麼辦 6種食物還你好氣色
男人臉色暗沉怎麼調理呢
秋冬乾燥易暗黃 6種食物吃出好氣色
皮膚癢吃什麼食物比較好
男人臉色暗沉怎麼調理呢
冬季護膚吃什麼食物好