臉色暗黃怎麼辦 六類食物吃出紅潤氣色
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有些女性因各種原因經常面容憔悴,沒有氣血,臉色偏黃。那麼女性吃什麼補氣血呢,通過食物來補氣血或許是最省心的方法了,到底女人吃什麼補氣血好見效快,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。
女性吃枸杞補氣血
中醫認為,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀,如腰膝痠軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。
服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜餚裏常服,卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
女性吃紅米補氣血
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。
女性吃胡蘿蔔皮補氣血
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮,洗乾淨即可。
最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿蔔,這樣温度合適,適當的油脂又有利於胡蘿蔔素滲出。水煮胡蘿蔔比涼拌或榨汁更有營養,因為胡蘿蔔自身含有微量脂質,加熱後會釋放出來,促使胡蘿蔔素滲出。
女性吃葡萄補氣血
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸。是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
女性吃南瓜補氣血
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質。胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
女性吃龍眼肉補氣血
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
如何擺脱皮膚暗黃?
1.強力卸粧能美白
有多少姑娘是不化粧不出門的屬性呢?那麼卸粧工作可要做好了,因為每天的粧容如果遺留在臉上,會造成皮膚暗沉等不好的結果,而清潔可以更好的美白肌膚,所以美白第一招,卸粧一定要乾淨。
2.注意補血
很多女性的皮膚萎黃都與血虛有關,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現為舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
如果是血虛,那就可以通過補血來改善皮膚暗黃,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
3.調整作息
平時,我們要調整好作息時間,千萬不要再熬夜了,熬夜會讓你搬來白皙的皮膚漸漸暗淡,失去光澤,生長皺紋,變得鬆弛。
4.做好防曬
外出一定要注意好防曬,防曬是美白的關鍵,可以擦防曬霜,也可以選擇戴墨鏡和防曬帽,這都是個人選擇了。
5.減少化粧次數
化粧品中含有多種重金屬,對皮膚的損害非常大。很多有着長年化粧經歷的人一旦卸了粧,膚色黯淡粗糙,完全沒有光澤。所以能不化粧儘量不化,無法避免的時候也要化淡粧。如果化粧不可避免,那麼卸粧一定要徹底。並且要多喝水,水能加速新陳代謝,有助於排出體內的有害物質。
6.定期去角質
角質層過厚沒有得到及時的處理,會變黃變黑,尤其T區位置,不定期用磨砂等去角質護膚產品,整個臉部肌膚都會變得暗黃。但是,商場買的膜裝面膜(揭除式的)要少做,一個星期做一次就夠了,多了會損傷新長的角質。
7.減少上網時間
電腦的輻射對皮膚的損害很大,容易造成皮膚乾燥,還會影響內分泌。上網之後一定要認真洗臉,最好能用洗面奶,儘量洗去停留在臉上的遊離電子。
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